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素炒三丁的做法素炒三丁所需材料玉米粒120克豌豆100克胡萝卜1个盐适量鸡粉适量食用油适量素炒三丁做法步骤详解1准备好所有的材料2胡萝卜去皮洗净切粒，玉米粒、豌豆洗净备用3锅中放适量的清水烧开后下适量的盐和油，放入胡萝卜粒焯水一

蒜香茄汁烤翅的做法蒜香茄汁烤翅所需材料鸡翅7个蒜头3个香菜2根芝麻适量亨氏番茄酱适量盐适量蚝油适量蒜香茄汁烤翅做法步骤详解1鸡翅取出解冻洗净2用牙签在鸡翅表面戳洞方便入味，在鸡翅的背面划三刀方便入味3在鸡翅里面放入番茄酱切好的

糖醋藕条的做法3 糖醋藕条所需材料莲藕1段大葱适量番茄酱2勺耗油1勺香醋1勺盐适量白糖1勺黑芝麻（熟）适量糖醋藕条做法步骤详解1莲藕去皮洗干净，切厚一点的圆片，大约半厘米厚2再把莲藕厚片切成竖条3切好所有的莲藕条4大葱切葱花5锅中放足量

爆炒猪血的做法爆炒猪血所需材料猪血一块蒜一棵姜适量盐少许味精少许青红椒各一根料酒少许胡椒粉少许爆炒猪血做法步骤详解1准备食材。2油锅烧热，下姜、蒜段、青、红椒爆香。3下猪血翻炒，加少许盐、味精炒匀，洒少许胡椒粉，烹入料酒稍微翻

烤热狗（烤箱版）的做法烤热狗（烤箱版）所需材料热狗5条西兰花适量孜然粉少许烧烤酱油2汤匙麻油一汤匙烤热狗（烤箱版）做法步骤详解1如图：热狗洗干净2如图：将热狗两边划几刀，不划断3如图：烤盘铺上锡纸，放入热狗4如图：烤箱预热3分钟，200度，10分钟，热狗开花了，

家常炒豆腐的做法2 家常炒豆腐所需材料嫩豆腐500克白芝麻10克盐适量白糖俩汤勺邯郸豆瓣酱一大汤勺自制辣椒油一汤勺花椒30粒八角2粒干辣椒4个葱1段姜5片蒜4个切片红烧酱油一瓶盖蚝油一瓶盖香油适量家常炒豆腐做法步骤详解1准备食材：邯郸豆

草菇炒瘦肉的做法草菇炒瘦肉所需材料草菇400克瘦肉200克青椒1个红椒1个姜小块蒜2瓣油适量蚝油适量酱油适量生粉适量盐适量草菇炒瘦肉做法步骤详解1草菇清洗干净、一分为二2青红椒去籽切片、姜去皮切丝、蒜去衣剁碎（蒜忘记拍了）3瘦肉切片

韭菜炒鸭肠的做法韭菜炒鸭肠所需材料韭菜适量鸭肠1汤碗红辣椒2个油适量盐少许生抽1汤勺胡椒粉少许白糖半茶匙鸡精少许蒜4瓣料酒半汤勺面粉1汤勺白醋1汤勺韭菜炒鸭肠做法步骤详解1备好鸭肠。2鸭肠里加入1汤勺面粉、1汤勺白醋。3用手反复

椒盐小土豆的做法椒盐小土豆所需材料小土豆100克小葱适量油适量椒盐粉适量椒盐小土豆做法步骤详解1先把土豆洗净去皮放在蒸锅上蒸熟。2蒸熟的土豆用刀背压平，不要用力太大否则会破碎掉。然后小葱切成末备用。3起油锅把土豆炸一下，油炸把

麻辣小土豆的做法麻辣小土豆所需材料小土豆数个油适量盐适量孜然粉适量干辣椒适量大蒜粒适量香菜适量姜适量花椒适量麻辣小土豆做法步骤详解1准备小土豆数个，先用水洗干净。2将洗干净的小土豆放到水里煮熟，也可以隔水蒸熟，直到筷子能轻松

自制虾丸的做法自制虾丸所需材料大虾500克蛋清1个盐3克淀粉2克水800毫升十三香少许自制虾丸做法步骤详解1买回家的大虾，用凉水解冻，已经解冻开，如图2把大虾的外壳剥开，把虾线摘干净！3然后用刀剁碎4剁碎装入盆里，加入，盐，淀粉，蛋清，十三香准备好

家常鱼香肉丝的做法家常鱼香肉丝所需材料猪里脊肉200g红萝卜半根木耳适量蒜台1捆葱适量姜2片蒜2瓣盐适量糖1勺鱼香肉丝酱适量酱油适量料酒适量蛋清适量花椒粉适量十三香适量家常鱼香肉丝做法步骤详解1蒜台洗净切段，湿木耳切丝，红萝卜切丝！2

清炒虾米卷心菜的做法清炒虾米卷心菜所需材料包菜半个虾米适量盐适量清炒虾米卷心菜做法步骤详解1卷心菜切或者撕成小块，洗净，沥干水备用2虾米泡清水泡一会儿，捞出沥干备用3包菜用开水略微焯一下，微微变色即可4锅内放油，将虾米放进去炒香

蜜汁开背大虾的做法蜜汁开背大虾所需材料阿根廷大红虾适量洋葱适量蜜汁烤料适量蜂蜜适量蜜汁开背大虾做法步骤详解1大虾洗净待用2大虾开背去虾线，用调料腌制15分钟3腌好的大虾，摆在烤盘里4撒上蒜末5淋上蜂蜜，撒盐和调料6最后撒一层洋葱7上下

爆炒花蛤的做法爆炒花蛤所需材料花蛤一斤洋葱半个郫县豆瓣酱1小勺黄豆酱1小勺小米椒2个青尖椒1个生姜适量蒜适量料酒适量耗油适量油适量味精适量爆炒花蛤做法步骤详解1花蛤洗净备用；2起锅水烧开倒入花蛤用铲子翻一翻，直到花蛤嘴裂开赶

土豆烧翅中的做法〖土豆烧翅中〗所需材料翅中若干土豆2个青椒2个葱1根姜4片蒜6颗干红椒少量白糖2小勺老抽少量料酒少量盐适量〖土豆烧翅中〗做法步骤详解1备好所需食材；2葱姜蒜及干红椒分别切片切段，青椒去蒂去子切斜段，土豆去皮切滚

大葱煎鸡肉串的做法大葱煎鸡肉串所需材料鸡腿4根大葱2根芝麻适量酱油适量辣椒适量竹签适量蒜末适量大葱煎鸡肉串做法步骤详解1材料2鸡腿惯例去骨，这次骨头没有留下来熬汤了。去骨最方便的是从肉最厚的地方下刀，然后反过来。用刀背猛击鸡

番茄炒蛋的做法番茄炒蛋所需材料番茄1个鸡蛋5个盐适量食用油适量葱蒜适量番茄炒蛋做法步骤详解1番茄去蒂洗净。葱一棵、蒜头一瓣都洗净。准备五个鸡蛋。2鸡蛋磕入碗中加入适量盐打散。3番茄切小块。葱切花，蒜瓣切片。4炒锅烧热，倒入适

辣椒炒莲藕的做法辣椒炒莲藕所需材料莲藕3节五花肉半条葱几条红椒半个青椒1个半生抽适量料酒2勺子盐适量花生油3勺子辣椒炒莲藕做法步骤详解1所有材料洗干净2莲藕切薄片，切好放入水里泡一下以防变黑，红椒，青椒挖掉心斜切丝。五花肉切片放

鸡蛋炒番茄的做法鸡蛋炒番茄所需材料番茄1个鸡蛋3个葱2颗蒜1粒香油少许鸡蛋炒番茄做法步骤详解1准备好食材2鸡蛋加入少许香油打散3番茄切小丁，切葱花，蒜切碎4热锅放油5油烧全熟关火冷一下再倒入鸡蛋液炒至凝固6加入蒜末翻炒片刻7倒入蕃茄

香辣土豆干的做法香辣土豆干所需材料土豆干适量食用油500g盐10g味精5g辣椒粉15g生抽10g香辣土豆干做法步骤详解1准备好适量土豆干，另一碗里装适量盐辣椒粉味精（碾成粉）。2锅中添食用油，油热后下土豆干，土豆干浮起时关火，快速用网勺翻一翻

芦笋小炒肉的做法芦笋小炒肉所需材料芦笋250克红椒半个猪肉适量芦笋小炒肉做法步骤详解1准备好食材2把芦笋切段，红椒切条，肉丝也切好3油锅烧热放蒜片，炒出香味，放肉丝，炒至变色4放入已切好的芦笋5继续翻炒，放耗油，少量盐，少量糖，炒至段生即可

蒜香鸡翅根的做法蒜香鸡翅根所需材料鸡翅根1斤土豆1斤大蒜4-5瓣食用油适量葱适量姜适量料酒适量花椒粒十几粒八角一个醋少许盐适量老抽适量冰糖少许蒜香鸡翅根做法步骤详解1鸡翅根清洗干净，放入锅中焯水，加适量料酒，大约4-5分钟。捞出沥干

蛋炒鱼籽的做法蛋炒鱼籽所需材料鱼籽300g鸡蛋2个辣椒2个盐少许油少许生抽少许牛奶1瓶蛋炒鱼籽做法步骤详解1材料洗净鱼籽要小心冲冼几次把那层薄膜去掉2把鱼籽用大碗浸泡在牛奶中 15分钟3这时准备其他配菜辣椒切丁鸡蛋打入碗中待

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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