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炸带鱼的做法炸带鱼所需材料带鱼500克鸡蛋1个面粉20克葱适量切丝姜适量切丝花生油适量盐适量花椒粉适量胡椒粉适量料酒适量味极鲜酱油适量孜然粉适量炸带鱼做法步骤详解1准备好所需食材，带鱼切十公分长的段备用2把刀鱼段如图所示打

荷塘小炒的做法5 荷塘小炒所需材料莲藕半截胡萝卜一小根荷兰豆一把木耳若干银耳十分之一朵油适量盐适量糖一筷子头水淀粉适量荷塘小炒做法步骤详解1准备食材，将胡萝卜、莲藕去皮；荷兰豆撕去筋2莲藕一分为二，切片；胡萝卜切菱形片；木耳和银耳

家常虾的做法家常虾所需材料虾400克姜小块蒜2瓣海鲜酱油适量家常虾做法步骤详解1虾清洗干净、剪掉虾须2姜去皮切片、蒜去衣剁碎3锅里加入适量清水、放入姜片、大火烧开4放虾、煮至虾弯曲、关火焖上一分钟、捞起沥干水份5摆盘6取小

椒盐虾的做法2 椒盐虾所需材料新鲜大虾350克青椒适量蒜蓉适量姜末适量椒盐粉适量玉米淀粉适量椒盐虾做法步骤详解1虾买回来洗干净，去掉头部的赃物，剪掉虾须和虾头尖尖部分，用牙签去除虾线，用少量的料酒腌制备用…2把蒜蓉，姜末，青椒粒准备好

肉末粉丝圆白菜的做法肉末粉丝圆白菜所需材料粉丝（红薯粉）80克圆白菜500克肉末（猪肉）150克胡萝卜1/2个生姜适量大蒜3瓣小葱1棵料酒适量生抽适量老抽少许胡椒粉适量油适量盐适量肉末粉丝圆白菜做法步骤详解1将粉丝用温水泡20分钟，等用时提前洗净

素炒芹菜胡萝卜腐竹的做法素炒芹菜胡萝卜腐竹所需材料芹菜250克胡萝卜1个腐竹适量盐适量清水适量酱油少许花生油适量素炒芹菜胡萝卜腐竹做法步骤详解1如图，备齐食材。2腐竹用清水浸泡。3这是泡软的腐竹。4把泡腐竹的水倒掉，用清水洗多一次。装盘

炒米粉的做法2 炒米粉所需材料米粉适量莴笋叶适量热狗肠2根油适量盐少许生抽1汤勺老抽少许胡椒粉少许鸡精少许葱3根炒米粉做法步骤详解1备好图中食材。米粉，热狗肠，莴笋叶、葱洗净。2莴笋叶切寸段，热狗肠切片，切葱花。3锅里油烧热，放入热

油面筋塞肉的做法油面筋塞肉所需材料油面筋1包肉沫1斤鸭蛋1个小葱适量香菜少许盐2小勺料酒少许耗油少许六月鲜酱油少许油面筋塞肉做法步骤详解1准备好油面筋，肉沫和鸭蛋2在肉馅里加入少许葱花，鸭蛋，盐，料酒3搅拌均匀，备用4油面筋用筷子戳一

肉炒萝卜丝的做法肉炒萝卜丝所需材料青萝卜一个猪肉100克红辣椒两三个葱姜丝适量生抽一小勺芝麻辣椒油两勺盐适量花生油适量醋一点点肉炒萝卜丝做法步骤详解1准备食材，萝卜去皮洗净，肉切丝，葱姜切丝2萝卜切细丝备用3炒锅烧热到油，放肉丝，葱

懒人版啤酒小龙虾的做法懒人版啤酒小龙虾所需材料小龙虾600g鹌鹑蛋200g啤酒小罐1听麻辣小龙虾调料包1袋八角3颗香叶3片花椒适量干辣椒适量葱3颗姜两颗蒜1粒懒人版啤酒小龙虾做法步骤详解1准备以下食材2小龙虾提前泡两小时左右再用刷子刷洗干

剁椒鱼的做法剁椒鱼所需材料鳊鱼1条小葱少许姜片少许青红辣椒少许油少许剁椒少许盐2小勺料酒少许蒸鱼豉油少许剁椒鱼做法步骤详解1准备好一条鳊鱼，我让老板直接把头切掉，去旁边的鱼鳍，肚子不要切开，洗净2然后切掉尾巴，在鱼背上均匀的切

烧肉炒西兰花的做法烧肉炒西兰花所需材料西兰花1棵烧肉适量胡萝卜半个蒜2瓣油适量盐适量酱油适量烧肉炒西兰花做法步骤详解1西兰花切成小朵、用盐水浸泡2烧肉切小块、胡萝卜去皮切片、蒜去衣拍碎3西兰花焯水、捞起沥干4热锅放油、放蒜爆

鲜疏烤鸡腿的做法鲜疏烤鸡腿所需材料鸡腿4个生抽10克耗油20克叉烧酱20克黄酒10克白胡椒适量黑胡椒适量盐适量葱头1个西红柿1个土豆1个柠檬几片青椒1个胡萝卜1根鲜疏烤鸡腿做法步骤详解1每个鸡腿用叉子叉几个眼方便入味！2放入所有腌制材

芹菜炒香干的做法芹菜炒香干所需材料芹菜4棵香干8块油适量盐少许白糖半茶匙胡椒粉少许生抽半汤勺味精少许干辣椒5个蒜3瓣芹菜炒香干做法步骤详解1备好图中食材。芹菜去筋后折成小段，香干、蒜、干辣椒洗净。2香干切粗丝、蒜切片、干辣椒

蚝油溜肉段的做法蚝油溜肉段所需材料猪瘦肉200克黄瓜一小段胡萝卜一小段尖椒半个葱适量大蒜1瓣食用油（炸肉的）适量生抽1汤匙料酒1汤匙盐适量玉米淀粉30克食用油20克清水适量盐少许胡椒粉适量鸡精适量糖10克蚝油15克淀粉5克生抽5克清水80

糖醋排骨的做法4 糖醋排骨所需材料排骨500g葱姜适量熟芝麻适量盐适量冰糖2颗白糖适量料酒适量红烧酱汁适量香醋适量开水适量食用油适量糖醋排骨做法步骤详解1排骨放入冷水中浸泡1小时左右去除血水，中途换2-3次水2泡好后冷水下锅焯水，开锅

炒蛏子的做法炒蛏子所需材料带泥蛏子一斤葱适量姜一小块蒜3瓣盐适量料酒适量酱油适量糖适量炒蛏子做法步骤详解1准备好材料2葱姜蒜切好，葱白葱叶分开3锅热倒油至7分热放入葱姜蒜煸香4倒入洗净的蛏子5翻炒至微开6倒入适量酱油7料酒8

香酥鸭腿的做法2 香酥鸭腿所需材料鸭腿5个茴香桂皮香叶各1个姜片少许盐3小勺料酒少许耗油少许六月鲜酱油少许香酥鸭腿做法步骤详解1准备好5个鸭腿，看家里人多少决定2将鸭腿过下水，洗净3将鸭腿放入锅中，放入姜片，茴香桂皮香叶，盐，料酒，耗油，六月

鱼香千页豆腐的做法鱼香千页豆腐所需材料千页豆腐150g泡发木耳适量青椒一个胡萝卜1小段葱1根蒜2瓣油适量淀粉适量郫县豆瓣酱1勺蚝油2勺白糖2勺陈醋1勺酱油1勺鱼香千页豆腐做法步骤详解1千页豆腐洗净，切粗条，加少量干淀粉拌匀。2食材洗净，木

油条烩丝瓜的做法油条烩丝瓜所需材料丝瓜一根油条适量大蒜少许葱少许盐少许胡椒粉少许料酒少许辣椒少许白糖少许油条烩丝瓜做法步骤详解1丝瓜去皮洗净，切长条，备用，2准备好食材，3白糖，胡椒粉备用，4热锅，5倒少量油，因为油条本身有油，丝瓜不吸油，6

啤酒烧鸡翅根的做法啤酒烧鸡翅根所需材料鸡翅根8只啤酒300ml姜数片蒜数瓣洋葱适量生抽二大勺老抽一茶匙盐一茶匙冰糖一汤匙蜂蜜一大勺油少量欧芹可选啤酒烧鸡翅根做法步骤详解1鸡翅根洗净放入冷水锅中，放两片姜煮开，去腥去血沫。2捞出鸡翅

酸辣土豆丝的做法5 酸辣土豆丝所需材料土豆一个青椒一个红椒一个大蒜三瓣香葱一根生抽一勺醋一勺盐一勺调味粉半勺香油适量食用油适量酸辣土豆丝做法步骤详解1准备好食材2土豆切丝，青红椒切丝，香葱切段，大蒜切蒜末3锅内加入适量食用油，放入葱

苦瓜炒肉的做法苦瓜炒肉所需材料苦瓜两根五花肉200克红椒半个油适量盐适量豆豉适量苦瓜炒肉做法步骤详解1苦瓜洗净切片，五花肉洗净切片，红椒切丝，豆豉适量2水烧开，把苦瓜飞水，捞出过凉水，以保持苦瓜颜色碧绿。一3煸炒五花肉4五花肉煸炒至两

响油芦笋的做法响油芦笋所需材料芦笋适量小米椒或红辣椒适量蒜三瓣姜少许油适量香油适量糖适量醋适量盐适量耗油适量响油芦笋做法步骤详解1准备食材2芦笋去根部3从中间切断4锅里加入几点油少许盐，煮一分钟5捞出摆盘6蒜姜切末7加，耗油，酱

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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