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麻辣拍黄瓜的做法麻辣拍黄瓜所需材料黄瓜300克花生仁30克芝麻香油15ml香醋15ml花椒2克红辣椒2根生抽一汤匙盐3克油30ml糖一茶匙香菜一枝花椒油一茶匙红油一茶匙麻辣拍黄瓜做法步骤详解1凉锅凉油放入花生仁，开小火把花生仁炸至八成熟，不断

莴笋炒腊肠的做法莴笋炒腊肠所需材料莴笋两根腊肠一根油适量红辣椒少许盐10克莴笋炒腊肠做法步骤详解1买回来新鲜的莴笋，把叶子去掉，削皮，叶子，可以留着2把所需的食材准备好，切好放在盘子里，备用3准备好炒菜的佐料，大蒜和生姜4锅烧热，加入少许

什锦炒蛋的做法什锦炒蛋所需材料玉米适量胡萝卜适量豌豆适量鸡蛋2个火腿一根小葱少许盐少许鸡精少许糖少许油少许水淀粉适量什锦炒蛋做法步骤详解1胡萝卜切丁，火腿切丁，玉米粒、豌豆粒洗净沥干水分，备用。2小葱洗净切碎，备用。3油锅内放

丝瓜炒荔枝的做法丝瓜炒荔枝所需材料荔枝适量丝瓜1条枸杞子几粒油适量盐适量丝瓜炒荔枝做法步骤详解1需要准备的材料。荔枝10颗，丝瓜1条，枸杞适量。枸杞先用水泡开。2荔枝先去皮、再用筷子细的那一头捅去核并洗干净，盛盘备用。3这是去核以

洋葱炒肉丝的做法洋葱炒肉丝所需材料洋葱1个猪肉适量葱姜蒜适量老抽适量生抽适量料酒少许食用油适量盐少许十三香少许生粉一勺洋葱炒肉丝做法步骤详解1洋葱一个切去两头，剥去外层老皮洗一下。葱一棵、姜两片、蒜头一瓣都洗净。猪肉一块

清炒空心菜的做法清炒空心菜所需材料空心菜350克猪油适量蒜三粒盐适量鸡精适量海天黄豆酱一勺清炒空心菜做法步骤详解1空心菜买回来放洗米水，再放一勺盐，泡上二十分钟(可去除一定的农药残留)2掐断洗净，滴干水3蒜切粒4锅中放猪油烧热5放蒜

可乐鸡翅膀的做法可乐鸡翅膀所需材料鸡翅膀10个可乐1瓶大葱3小段生姜片3片生抽适量可乐鸡翅膀做法步骤详解1准备好所有材料：可乐，鸡翅膀，生姜片，大葱段。2鸡翅膀凉水下锅，大火烧开煮至5分钟关火捞起沥干水份待用。3洗干净平底锅烧热下适量的

西兰花双菇的做法西兰花双菇所需材料西兰花1棵香菇4朵杏鲍菇1根蚝油适量糖适量清水适量盐适量西兰花双菇做法步骤详解1准备材料如图，洗净备用2香菇、杏鲍菇切片放清水里煮熟后捞出3西兰花剪成一朵一朵小花4清水煮沸后放盐，将西兰花倒入，大

梅子豆腐的做法梅子豆腐所需材料豆腐适量梅酒适量梅子适量油适量小葱适量料酒酱油等适量梅子豆腐做法步骤详解1豆腐切块备用小葱切碎梅子适量佐料备用2豆腐下锅煎熟3豆腐出锅4料酒酱油等酱汁下锅微热加入梅子小葱翻炒加入豆腐

彩椒过油豇豆的做法彩椒过油豇豆所需材料红彩椒1个（用1/5）黄彩椒1个（用1/5）豇豆500克葱1根姜2片蒜1头猪里脊50克花椒粉适量酱油适量鸡精适量盐适量彩椒过油豇豆做法步骤详解1彩椒冲洗干净2豇豆除去两头部位，一根豇豆用手折断成三小段，用水清洗

西芹炒木耳的做法西芹炒木耳所需材料木耳80克西芹适量白玉菇适量红椒半个鲍鱼汁适量盐适量西芹炒木耳做法步骤详解1木耳用温水提前浸泡，泡2小时最佳，泡好后清洗干净，和切好的西芹备用2白玉菇洗干净，掰成适量的长度红椒切块放一起备用…3锅

水煮双菇的做法水煮双菇所需材料杏鲍菇200克白玉菇200克生菜100克干辣椒4个蒜6瓣色拉油适量豆瓣酱1汤匙辣椒粉1茶匙鸡精1茶匙高汤1碗水煮双菇做法步骤详解1准备食材。2白玉菇洗净切两段，杏鲍菇切成小条，干辣椒切段，蒜拍成茸。3生菜撕好

葱油梭子蟹的做法葱油梭子蟹所需材料梭子蟹两只葱一把蒸鱼豉油二勺盐少许醋一勺油适量生姜数片老酒一勺葱油梭子蟹做法步骤详解1将梭子蟹洗净，去腮、胃等不能食用部分。2淋上老酒去腥。3蟹表面放些姜片。4蒸锅冷水煮开上汽，放入盘子，武火

水汆丸子的做法水汆丸子所需材料猪肉200克蛋清一个淀粉一勺姜粉适量葱末适量胡椒粉适量盐适量料酒一点香菜一棵香油少许清水40克水汆丸子做法步骤详解1猪肉切小丁，再剁成肉泥，如果时间紧，用绞肉机绞两遍2肉放一个大碗里，放盐，胡椒粉，料酒，蛋

荷兰豆炒腊肉的做法3 荷兰豆炒腊肉所需材料荷兰豆适量腊肉一块盐少许十三香少许生抽半勺鸡粉半勺大红椒1个姜蒜适量食用油适量荷兰豆炒腊肉做法步骤详解1荷兰豆摘去筋洗净。大红椒一个去籽洗净。腊肉一块洗净。姜一片、蒜头一瓣洗净。2腊肉

奇香异果的做法奇香异果所需材料夏威夷果50克熟腰果50克核桃仁50克熟花生40克胡萝卜40克西兰花30克冬瓜30克盐半小勺白糖一小勺红葡萄酒一小勺稀水淀粉三小勺玉米油适量奇香异果做法步骤详解1夏威夷果剥去壳，西兰花掰小朵，胡萝卜和冬瓜

素炒西芹三丝的做法素炒西芹三丝所需材料西芹200克豆腐200克胡萝卜100克葱姜适量盐适量海鲜酱油少许花椒粉少许糖少许香油少许鸡粉少许素炒西芹三丝做法步骤详解1准备西芹胡萝卜2西芹胡萝卜切丝(稍粗些)3豆腐切片下油锅煎至两面金黄4切条

竹笋烧肉的做法竹笋烧肉所需材料黑毛土猪五花肉500克竹笋4个油30克老抽15克生抽20克黄冰糖30克黄酒30克姜1块大葱1棵葱花少许红干椒适量盐5克竹笋烧肉做法步骤详解1五花肉切2cm见方的块。2冷水下锅焯水，洗净控干。3小火起锅炒糖色，放入

青椒炒蘑菇的做法青椒炒蘑菇所需材料蘑菇半斤青椒一个盐半汤匙酱油半汤匙豆豉酱半汤匙蒜末适量油适量水适量青椒炒蘑菇做法步骤详解1把青椒洗净切片备用2把蘑菇用水烧滚，倒出用凉水冲过、沥干后切片备用3锅内倒入少许油，把蒜末爆香4先倒

奥尔良蜜汁烤鸡翅的做法奥尔良蜜汁烤鸡翅所需材料鸡翅中6个(约250克)奥尔良腌料20克蜂蜜适量水少许奥尔良蜜汁烤鸡翅做法步骤详解1准备食材，鸡翅洗净备用。2在鸡翅的两面用叉子扎些小眼方便入味。3倒入20克奥尔良腌料。4少加一点点水，拌匀后盖

菊花里脊的做法菊花里脊所需材料猪里脊300克鸡蛋1个油少许番茄酱50克糖适量醋适量芝麻少许料酒适量盐适量花椒水适量菊花里脊做法步骤详解1准备食材2把肉切小四方块。3把里脊先横着切片，底部不能切断。4在竖过来切条，也不能切断。5盘子

排骨炖小土豆的做法排骨炖小土豆所需材料排骨1条小土豆19个香葱2条八角2个陈皮1小块草果1小块香叶5片生姜7片花生油适量酱油适量食盐10克鸡精3克白糖10克玉米淀粉10克排骨炖小土豆做法步骤详解1小土豆洗干净去皮。2排骨焯水沥干水份。3准

圆葱炒牛肉片的做法圆葱炒牛肉片所需材料圆葱1个牛肉片250克姜两片盐6克生抽15毫升料酒20毫升胡椒粉5克油20毫升圆葱炒牛肉片做法步骤详解1圆葱洗净切丝，姜切丝。2锅中做开水，放入牛肉片焯去血水。3控水备用。4锅中倒入油，下入姜丝煸炒，在倒

呛生菜的做法呛生菜所需材料生菜400克小米椒两粒蒜两粒海天黄豆酱一勺盐适量油适量鸡精适量呛生菜做法步骤详解1生菜洗净，滴干水2小米椒和蒜切粒3锅中烧油4油烧热倒入蒜和小米椒爆香5倒入生菜，快速翻炒6炒至生菜发软，放入黄豆酱和盐，鸡

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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