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芦笋炒虾仁的做法芦笋炒虾仁所需材料芦笋1把基围虾半斤姜片少许玉米淀粉少许油少许盐2小勺料酒少许耗油少许芦笋炒虾仁做法步骤详解1准备好芦笋和基围虾2将基围虾去壳，去除黑线3在虾仁中加入盐，料酒和玉米淀粉抓匀，腌制20分钟4芦笋洗净斜

猪脚姜醋的做法猪脚姜醋所需材料猪脚1个鸡蛋6个姜适量八珍甜醋1瓶猪脚姜醋做法步骤详解1猪脚切块出水后放高压锅煮熟2鸡蛋煮熟剥壳备用3小黄姜去皮清洗干净切丝4瓦罐清洗干净加入甜醋5再加入矿泉水.姜盖盖子烧开6烧开后再加入猪脚7最

茶香鸡翅中的做法茶香鸡翅中所需材料鸡中翅8只茶叶适量油适量生姜2片料酒适量生抽适量茶香鸡翅中做法步骤详解1准备好材料。2鸡翅洗净后用牙尖戳一些小孔方便入味，把生抽、料酒、糖混合在一起，鸡翅倒入腌制半个小时。3茶叶泡好，最好多点水

烤五花肉的做法烤五花肉所需材料带皮五花肉一条粗盐铺满猪皮用五香粉适量砂糖适量海盐适量辣椒粉适量烤五花肉做法步骤详解1五香粉、海盐、砂糖、辣椒粉混合均匀涂抹在五花肉上，用锡纸包裹好，放冰箱冷藏一夜腌入味2腌好的五花肉用刀子

干煸豇豆的做法干煸豇豆所需材料豇豆一斤姜适量花椒适量干辣椒适量芝麻一小勺盐适量油适量蒜一个小葱一根蚝油三小勺干煸豇豆做法步骤详解1豇豆洗净沥干水。（一定要多等一会，等水沥干，不然一会油炸，油要飞溅到皮肤上，很痛。）豇豆选择嫩豇豆

烂蒜肥肠的做法烂蒜肥肠所需材料猪大肠（半成品）500克蒜适量葱末适量姜末适量蒜末适量（要多些）老抽适量料酒适量鸡精适量盐适量味精适量水淀粉适量烂蒜肥肠做法步骤详解1大肠洗净。2切段，把肠子翻过来去除油脂。3如图所示。4全部收拾干净后

香辣干炸肉丝的做法香辣干炸肉丝所需材料熟猪肘子肉300克圆葱半个干辣椒丝20克盐适量鸡精适量葱1根香辣干炸肉丝做法步骤详解1准备好熟肘子瘦肉2用手将肘子肉撕成丝3干红辣椒4元葱切丝5葱切碎粒6锅中加油烧热，放入肉丝炸酥7炸好的肉丝捞入

肉片炒鸡腿菇的做法肉片炒鸡腿菇所需材料猪肉3两鸡腿菇1个生菜叶3片（摆盘）花生油适量生粉适量生抽适量蚝油适量老抽少许姜丝少许料酒1茶匙水1汤匙肉片炒鸡腿菇做法步骤详解1猪肉切片，放点生粉腌一会，姜切丝。2鸡腿菇洗干净，切三段，然后切薄片。

白灼虾的做法3 白灼虾所需材料明虾350克左右味极鲜一匙醋一匙姜末少许蒜末少许白灼虾做法步骤详解1明虾剪掉胡须，用牙签在倒数第二节处挑出虾线。2锅里烧开水，下入明虾。3见它一变红马上捞出。4控干水。5碟子里倒一匙味极鲜一匙醋，加少

炒南瓜花的做法炒南瓜花所需材料南瓜花20朵猪油适量大蒜仔三个盐适量炒南瓜花做法步骤详解1原材料2去掉老筋，清洗干净3分开茎4花备用5锅热放猪油先炒茎，大蒜仔6再放入花7炒匀，出锅前放盐

金沙玉米的做法2 金沙玉米所需材料玉米粒200克咸蛋黄2个香菜少许油适量盐少许金沙玉米做法步骤详解1取两个咸蛋黄备用2把咸蛋黄压成泥状3速冻玉米粒泡水洗下4水烧开把玉米粒下去焯水三分钟5煮熟然后控水备用6把咸蛋黄微火炒成沫状7放入

哈密瓜烧肉的做法哈密瓜烧肉所需材料哈密瓜200克猪瘦肉250克青椒适量红椒适量葱少许姜少许油适量盐少许生抽三汤匙料酒少许淀粉适量白砂糖适量番茄酱20克哈密瓜烧肉做法步骤详解1将哈密瓜去瓤，去皮洗干净。2将肉洗干净，肉切成两厘米左右

白玉溜肉的做法白玉溜肉所需材料白玉菇300里脊200彩椒适量生姜适量白玉溜肉做法步骤详解1生姜切片，彩椒切小块备用2白玉菇用淡盐水浸泡两分钟洗净备用，里脊切成片用料酒盐和淀粉腌制十分钟左右3锅里水烧开放白玉菇烫五分钟左右捞出沥干

鸡蛋炒粉丝的做法鸡蛋炒粉丝所需材料鸡蛋两个杂粮粉丝100克胡萝卜半截香菜杆适量葱段适量生抽适量盐少许鸡蛋炒粉丝做法步骤详解1杂粮粉丝，提前用温水泡软备用2鸡蛋两个，用筷子打匀3葱，香菜杆，切段备用4胡萝卜去皮洗净，切丝备用5干锅放油烧

豌豆炒肉丁的做法豌豆炒肉丁所需材料豌豆粒150克梅肉丁100克盐适量胡椒粉适量鸡精适量葱姜蒜适量米椒2个海鲜酱油少许淀粉少许豌豆炒肉丁做法步骤详解1锅中烧开水加少许盐，油下豌豆粒焯制，焯熟捞出沥干水分。2梅肉切丁3加盐，海鲜酱油，淀粉

土豆焖鸡的做法土豆焖鸡所需材料鸡半只土豆2个葱姜蒜适量青红椒个少许花椒/大料少许料酒适量酱油适量鸡粉少许土豆焖鸡做法步骤详解1鸡剁成小块，在水里浸泡20分钟，洗净控水备用。2土豆用刀角锛成下块，这样土豆沙面好入味。3葱切段，姜切片

鸡肾炒西芹的做法鸡肾炒西芹所需材料鸡肾400克西芹1棵辣椒2个蒜3粒姜1小截花生油适量盐少许老抽适量鸡精少许米酒少许鸡肾炒西芹做法步骤详解1鸡肾处理干净切花2西芹清洗干净斜切3姜切片.蒜.辣椒切末4起油锅爆香辣椒.姜.蒜5接着放入鸡

红烧武昌鱼的做法红烧武昌鱼所需材料武昌鱼1条青椒1个小米椒1个油适量盐少许料酒半汤勺老抽半汤勺白糖少许胡椒粉少许姜1小块蒜2瓣葱2根淀粉少许红烧武昌鱼做法步骤详解1武昌鱼去鳃、去鳞、去黑膜洗净，鱼身正和反面各划两道浅刀口。2鱼

豆皮炒韭菜的做法豆皮炒韭菜所需材料豆皮400克韭菜200克生抽适量盐适量醋适量红辣椒3个干辣椒5个豆瓣酱适量姜适量豆皮炒韭菜做法步骤详解1豆皮干净切成1.5厘米的细丝。韭菜切成4厘米的的段。2锅里置水烧沸放入豆皮焯水，去豆腥味。然后

蛋炒紫薯米的做法蛋炒紫薯米所需材料紫薯一个大米300克乌鸡蛋两个蒜苔适量火腿一根菠菜适量盐适量鸡精适量十三香适量食用油适量蛋炒紫薯米做法步骤详解1准备食材2油烧至七成热放入鸡蛋炒熟备用。（鸡蛋加盐打散）3菠菜开水烫一下，捞出沥干

素炒山药的做法素炒山药所需材料铁棍山药一根云耳适量盐少许花生油适量鸡粉少许素炒山药做法步骤详解1淮山削皮切片泡入清水十分钟捞出沥干水份2云耳剪去根部硬硬的小块、泡水后清洗、撕块沥水3锅烧开水、入少许盐、倒入山药灼五

豉汁油麦菜的做法豉汁油麦菜所需材料油麦菜1颗胡萝卜片8片蒜头2个花生油适量盐少许酱油适量豉汁油麦菜做法步骤详解1准备食材。2把油麦菜折成两段洗干净，放一瓷匙盐浸泡十分钟，去除残留农药。3把蒜头剁末，胡萝卜切长条片。4锅放适量水烧开

炒鱿鱼须的做法炒鱿鱼须所需材料鱿鱼600克青椒2个葱2段姜1块蒜5-7瓣红干椒5个盐适量酱油适量醋适量糖适量味精适量色拉油适量八角适量炒鱿鱼须做法步骤详解1准备好所有食材2清洗干净，吸盘足个清洗3去眼，去牙，买的时候让商家给处理好的4

山药炒肉的做法山药炒肉所需材料山药500克猪瘦肉90克红米椒2个香菜适量油适量料酒适量盐适量生抽适量山药炒肉做法步骤详解1红米椒切碎，猪瘦肉切丝，香菜切碎。放在一旁备用。2肉丝里加盐1克、料酒2克和生抽2克搅拌均匀，腌制十分钟。3山

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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