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双色豆腐的做法双色豆腐所需材料豆腐1块鸡蛋黄4个油适量盐适量鸡粉适量胡椒粉少许白芝麻适量青红椒各一个黄瓜一截番茄少许白糖半勺双色豆腐做法步骤详解1准备豆腐一块，蛋黄三个打散2豆腐用水果刀划一圈再把豆腐挖出，蛋黄液里加适量盐

胡萝卜炒肉丝的做法胡萝卜炒肉丝所需材料瘦肉200克胡萝卜大的一根青椒一个小葱适量生姜少许美味鲜酱油少许盐少许生粉小许油少许胡萝卜炒肉丝做法步骤详解1瘦肉切丝，加入姜片，葱段，盐，美味鲜酱油，少许生粉腌制备用2胡萝卜切丝3青椒切丝，小葱切

双椒土豆片的做法双椒土豆片所需材料土豆一个青红椒各半个葱花，蒜片少许花椒面少许油适量盐少许鸡精少许双椒土豆片做法步骤详解1准备材料，青红椒洗净，土豆去皮备用2土豆和青红椒全部切片3炒锅内放油烧热，加入葱花蒜片爆香，倒入土豆片翻炒片

小炒猪皮的做法小炒猪皮所需材料猪皮500g泡椒适量蒜苗2颗洋葱1个蒜2粒姜1颗葱2颗花椒适量豆瓣酱一茶匙料酒适量小炒猪皮做法步骤详解1准备食材2锅内加水放入猪皮、花椒、料酒、生姜煮至猪皮熟软3捞出猪皮沥干水分晾冷4猪皮切粗条、姜

胡萝卜炒腰花的做法胡萝卜炒腰花所需材料胡萝卜1根猪腰子2个盐适量料酒适量花椒粉适量蒜3瓣辣椒1个姜适量葱适量生抽适量胡萝卜炒腰花做法步骤详解1准备好食材，腰子，葱，胡萝卜，蒜，姜、2腰子洗干净、从中间切开。3用刀割去里面的白筋。一定要割

咕咾肉的做法咕咾肉所需材料菠萝半个里脊肉适量油适量胡萝卜半个青椒半个黄瓜半个洋葱半个番茄酱适量酱油1勺醋1勺糖2勺胡椒粉适量淀粉30克胡椒粉适量料酒1勺盐一勺咕咾肉做法步骤详解1备用2里脊肉切块3加酱油料酒胡椒粉盐腌制1

豉香肉末炒苦瓜的做法豉香肉末炒苦瓜所需材料苦瓜一根瘦肉100克红椒半个老干妈豆豉一勺油适量盐适量姜两片蒜两粒鸡精适量生抽一勺豉香肉末炒苦瓜做法步骤详解1瘦肉红椒洗净2苦瓜去籽洗净3肉切末，苦瓜切片，红椒切丝，蒜和姜切碎4锅中放水，水烧开

咸蛋黄溜丝瓜的做法咸蛋黄溜丝瓜所需材料丝瓜2条咸鸭蛋2个油1勺盐半勺青红椒各1个葱2～3根蚝油半勺咸蛋黄溜丝瓜做法步骤详解1将丝瓜去皮，滚刀切成块。2准备咸鸭蛋两个，青红椒各一个，葱3-5根。3青红椒切块，咸鸭蛋去掉蛋清留蛋黄，用勺子搅碎，葱切

虾仁青椒炒芦笋的做法虾仁青椒炒芦笋所需材料芦笋300克彩椒半个肉2两虾仁300克盐适量酱油少许葱适量姜适量油适量淀粉虾仁青椒炒芦笋做法步骤详解1准备好食材2芦笋洗净3芦笋青椒改刀4虾仁放点盐，料酒，鸡蛋清抓匀5锅倒入油、虾仁裹匀干淀粉捏

土豆焖红烧肉的做法土豆焖红烧肉所需材料五花肉500克土豆1个冰糖、姜适量八角1朵香葱2根生抽、老抽、耗油适量料酒、鸡精、盐适量香叶4-5片土豆焖红烧肉做法步骤详解1五花肉洗净冷水下锅水开煮5-6分钟2捞出来晾凉3再切成块状4下锅煎出些

清炒西兰花的做法2 清炒西兰花所需材料西兰花1颗干辣椒2到4个蒜3瓣清炒西兰花做法步骤详解1西兰花切块，顺着颗粒切，尽量不破坏原有的颗粒感2热水焯一下，捞出3凉水冲透，备用4蒜和干辣椒切碎备用5油烧热，倒入西兰花，干辣椒和蒜末翻炒，再放入盐和鸡

香酥圣女果的做法香酥圣女果所需材料圣女果二十颗土豆一个香蕉一个沙拉酱两汤匙鸡蛋黄一个白面两大勺生粉一勺泡打粉一汤匙香酥圣女果做法步骤详解1准备所需食材配用2这些是做圣女果所需食材3把圣女果蒂去掉过水洗净4洗净后用热水汤二

茄汁土豆块的做法茄汁土豆块所需材料土豆两个蒜5-6瓣番茄酱四汤勺糖两汤勺盐一点点植物油三汤勺茄汁土豆块做法步骤详解1准备好所有食材。2土豆切滚刀块要切的薄些，蒜切成片。3切好的土豆块用清水洗去表面的淀粉然后控干水分。4锅上火烧

麻椒炒鱿鱼的做法麻椒炒鱿鱼所需材料鱿鱼一条麻椒两个葱少许姜粉少许五香粉少许料酒适量一品鲜适量麻椒炒鱿鱼做法步骤详解1将鱿鱼内脏、牙等处理干净。2将处理好的鱿鱼切成2寸长半厘米宽的条。3麻椒去蒂切半厘米宽条备用。4葱切碎5锅

辣椒炒腊肉的做法辣椒炒腊肉所需材料腊肉适量青椒两个红椒两个蒜坨适量辣椒炒腊肉做法步骤详解1备好食材，腊肉切片，青椒红椒切块2先炒腊肉，腊肉炒至焦黄出油，起锅备用。3留底油下蒜坨爆香。4再下青红椒翻炒。加少量盐提味。5青红椒炒至断生

超快捷红烧鸡爪的做法超快捷红烧鸡爪所需材料鸡爪子500g油3勺盐1勺葱1颗姜1块花椒10颗八角4颗生抽2勺料酒1勺超快捷红烧鸡爪做法步骤详解1鸡爪子洗净备用2锅中热油，放入葱花八角，花椒炒香，放入鸡爪子，淋入适量生抽，翻炒上色3如图加入没过鸡爪子

翡翠卷心菜卷的做法翡翠卷心菜卷所需材料卷心菜8片猪肉200克胡萝卜条8条姜适量葱适量腌肉料：生抽一汤匙盐适量油一汤匙香油半汤匙水一汤匙翡翠卷心菜卷做法步骤详解1把卷心菜根部切一刀2慢慢将叶子一片片取下3将白色的硬根切掉，然后洗净备

糖醋肉段的做法糖醋肉段所需材料里脊肉300克西红柿半个黄瓜1小段葱半根姜1小块蒜瓣3瓣面粉3勺淀粉适量油适量盐1盐勺料酒1勺白醋2勺糖3勺糖醋肉段做法步骤详解1里脊肉洗净切肉段2调入1勺淀粉、料酒、葱、姜、蒜、和1小盐勺的盐均匀搅

西芹炒百合腰果虾仁的做法西芹炒百合腰果虾仁所需材料西芹400克百合50克（发好的）腰果60克虾仁12个蒜3瓣花椒粉适量盐适量鸡精适量西芹炒百合腰果虾仁做法步骤详解1西芹洗净斜切片2虾仁用开水烫一下，捞出放盘中，泡好的百合洗净放入盘中3大蒜切碎4锅

香辣O泡鱿鱼圈的做法香辣O泡鱿鱼圈所需材料鱿鱼圈适量红辣椒1-2个青辣椒1个盐适量耗油适量姜丝适量醋适量辣椒粉适量鸡精适量排骨调料适量大蒜末末适量香辣O泡鱿鱼圈做法步骤详解1准备食材2将鱿鱼圈清洗干净，辣椒切成圈状，姜切丝，大蒜拍碎切

豌豆炒香肠的做法豌豆炒香肠所需材料豌豆1斤香肠2根花生油适量葱适量姜适量干辣椒适量盐适量蚝油适量鸡精少许香油少许豌豆炒香肠做法步骤详解1起锅烧开水，放少许盐，然后把豌豆焯一下。2焯完过凉备用。3准备香肠两根。4然后把香肠切成和

香辣煎鸡翅的做法香辣煎鸡翅所需材料鸡中翅8个葱1根姜适量蒜1头胡椒粉适量料酒适量盐适量鸡精适量烤肉料适量香辣煎鸡翅做法步骤详解1鸡翅洗净控干水份2准备好葱姜蒜3把葱切段，大蒜拍碎，姜切片，同时加入适量的胡椒粉、料酒、盐腌制半小时

豆腐鲜虾煲的做法豆腐鲜虾煲所需材料鲜虾适量豆腐一块蟹味菇适量葱适量盐适量豆腐鲜虾煲做法步骤详解1材料有虾，豆腐，蟹味菇，葱2蟹味菇去根洗干净备用，豆腐切块，鲜虾去虾线3葱切成葱花备用4锅中放入少量油倒入葱花爆香5倒入准备好的虾翻炒6

耗油彩椒鱿鱼的做法耗油彩椒鱿鱼所需材料鱿鱼200克青椒1个红椒1个食用油适量盐适量耗油适量鸡精适量生姜少许大蒜少许葱白少许耗油彩椒鱿鱼做法步骤详解1把姜切成小快，蒜剁碎，葱白切小段（葱只要白色的部分绿色的不要）鱿鱼和青椒，红椒洗净备用2

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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