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酱汁杏鲍菇的做法酱汁杏鲍菇所需材料杏鲍菇3个黄瓜1根蚝油1勺生抽1小勺老抽1小勺盐少许酱汁杏鲍菇做法步骤详解1杏鲍菇洗净2杏鲍菇切花刀3将切好的杏鲍菇铺在锅底，小火慢煎4煎至两面金黄5调酱汁:蚝油，生抽，老抽，盐拌匀6将调好的酱汁淋在煎

双椒榨菜丝的做法双椒榨菜丝所需材料榨菜400克青椒1/2个红椒1/2个生姜适量大蒜3瓣小葱1棵花椒粒适量菜籽油适量双椒榨菜丝做法步骤详解1超市买的袋装爽口榨菜2将榨菜切丝泡在水里大概十分钟左右，在冲洗几遍（这样能去除一定的咸度）3捞出挤

彩椒肉沫炒西兰花的做法彩椒肉沫炒西兰花所需材料彩椒一个西兰花一个猪瘦肉一块香葱一棵蒜头两瓣姜两片生抽两勺耗油一勺香油少许盐一小勺食用油适量彩椒肉沫炒西兰花做法步骤详解1西兰花一个，葱姜蒜瓣，彩椒洗净。猪瘦肉一块洗净。2西兰花去老

菠萝豆腐的做法菠萝豆腐所需材料豆腐400克菠萝100克花生油800克葱少许姜少许蒜瓣2个精盐1/2小匙味精1/3小匙白醋1小匙番茄酱4小匙白糖2小匙水淀粉2小匙干淀粉30克菠萝豆腐做法步骤详解1准备好所有食材。2锅中加水烧开后把豆腐焯水。3

彩椒炒玉米的做法彩椒炒玉米所需材料玉米1根红彩椒25克青椒20克胡萝卜半根白糖半勺蒜适量生粉适量盐适量白醋少许胡椒粉适量鸡精适量彩椒炒玉米做法步骤详解1食材备用2红彩椒、青椒洗净切丁，胡萝卜去皮切丁，葱蒜切丁3玉米剥下来洗净，放在

彩椒菠萝鸡丁的做法彩椒菠萝鸡丁所需材料鸡胸肉300g红椒一个青椒一个菠萝半个盐适量生抽适量料酒适量生粉适量彩椒菠萝鸡丁做法步骤详解1鸡胸脯肉一块洗净2鸡胸肉切丁备用3加入料酒，生抽，盐，生粉，少量油，抓捏均匀，腌制十五分钟左右4菠萝切丁，用

胡萝卜木耳肉片的做法胡萝卜木耳肉片所需材料胡萝卜一个木耳一小把瘦肉一小碗色拉油适量干辣椒三个花椒七八颗姜适量蒜适量盐适量鸡精适量耗油适量胡萝卜木耳肉片做法步骤详解1准备泡好的木耳洗干净胡萝卜一根姜切丝大蒜拍碎干辣椒干花

彩椒炒土豆丝的做法彩椒炒土豆丝所需材料土豆1个青红椒各1块盐适量醋少许花椒粉适量鸡精适量葱蒜适量糖少许彩椒炒土豆丝做法步骤详解1土豆插丝用清水浸泡15分钟，冲洗干净。2锅中烧开水下土豆丝焯制3焯好的土豆丝过凉水，沥干水分。4青红椒

肉末雪菜野笋炒蚕豆的做法肉末雪菜野笋炒蚕豆所需材料蚕豆300克野笋100克肉末、雪菜适量油、盐适量料酒、白糖适量鸡精、开水适量肉末雪菜野笋炒蚕豆做法步骤详解1准备好图中所有材料。2先起油锅把肉末煸炒出香味，微微变色即可。3然后先把野笋放

玉米烧排骨的做法玉米烧排骨所需材料排骨500g玉米一根油适量盐适量生抽一勺生抽一勺老抽半勺白芝麻适量鸡精少许生姜四片大蒜三瓣料酒适量香叶一片八角一粒玉米烧排骨做法步骤详解1将排骨洗干净，入锅里焯水去除血沫，再次洗干净2准备生姜

鹧鸪蛋炖五花肉的做法鹧鸪蛋炖五花肉做法步骤详解1将鹧鸪蛋加水煮熟，去蛋壳2五花肉洗净，焯水四分钟，切块3鱿鱼干，香菇泡发，鱿鱼干切段，香菇切片，姜切片，蒜去皮拍扁4将切好的五花肉放进炒锅加点油，煸炒出五花肉多余的油，这样就不会太油腻5将煸好的五花

肉丸子包白萝卜的做法肉丸子包白萝卜所需材料白萝卜一百克五花肉肉泥一百五十克盐适量十三香少量生姜末十克味精少量生粉二十克蒜末少量葱花少量菜籽油半锅肉丸子包白萝卜做法步骤详解1白萝卜切成长方形，用勺子挖成圆圆的小圆球如图。2给盐

啤酒鸭的做法2 啤酒鸭所需材料鸭腿3个啤酒一瓶葱姜蒜适量干辣椒，花椒适量八角，桂皮，草果少许老抽少许食用油适量糖少许盐少许啤酒鸭做法步骤详解1鸭腿已经，剁成小块2凉水下锅，焯水备用3炒锅加热，倒入少量食用油，放入糖，姜片，葱段，蒜瓣，八角，干辣

双椒炒牛肉的做法双椒炒牛肉做法步骤详解1牛肉切成条状，红辣椒、青辣椒切条状，蒜切碎备用2牛肉加入适量的黑椒酱抓匀腌制半小时3锅中倒入适量油烧热后放入蒜末爆香4放入双椒，翻炒至断生5放入牛肉，翻炒至牛肉变色断生6加入适量的黑椒酱、盐翻

浓情荷包蛋的做法浓情荷包蛋所需材料鸡蛋一个油适量椒盐适量黑芝麻适量浓情荷包蛋做法步骤详解1准备鸡蛋一枚2平底锅倒油3放入模具4打入鸡蛋5一定要用小火，让它慢慢的凝固6撒上椒盐7脱模，并撒上黑芝麻

蒜香烧带鱼的做法蒜香烧带鱼所需材料带鱼600克大蒜1头葱2根姜5片啤酒1听花椒适量大料适量糖适量米醋适量海鲜酱油适量盐适量蒜香烧带鱼做法步骤详解1带鱼用凉水冲洗干净，切成段后用刀在鱼身上划出几道。2大蒜去皮3准备好啤酒4葱切段、姜

西红柿炒鸡蛋的做法2 西红柿炒鸡蛋所需材料西红柿2个鸡蛋2个盐适量油适量生抽适量小葱适量五香粉适量西红柿炒鸡蛋做法步骤详解1西红柿洗净切瓣，鸡蛋打在碗里2鸡蛋打散3热锅下油，八成热下蛋液4蛋液成型，下西红柿，翻炒5炒到西红柿的变软即可，加盐

老坛酸菜片片鱼老坛酸菜片片鱼所需材料草鱼一条鱼酸菜1包姜1块鸡蛋一个葱花少量花椒少许盐1块鸡精3勺白醋1勺菜籽油适量淀粉2勺老坛酸菜片片鱼做法步骤详解1将买好活草鱼宰杀，剔骨2打出鱼片（鱼片打的稍微长一点）3冲水10以上分钟（鱼片更洁

香辣牛肉的做法3 香辣牛肉所需材料牛肉适量青椒1个洋葱半个盐适量食用油适量香辣牛肉做法步骤详解1牛肉用凉水冲洗干净2牛肉切成片放少许料酒、淀粉和酱油3用手抓拌均匀腌制十分钟4元葱、青椒切成三角形，姜切片、葱、蒜和米椒切粒。5锅

小炒南瓜的做法小炒南瓜所需材料老南瓜1个青红椒各1个蒜泥适量盐适量小炒南瓜做法步骤详解1选新鲜老南瓜2剖开，选一小块去皮，洗净。切成片状3准备好青红椒各一个4辣椒切块，蒜头拍碎去皮备用5下辣椒蒜泥爆炒半分钟，接着下南瓜爆炒7―8分钟

干煸肥肠的做法2 干煸肥肠所需材料肥肠适量青椒适量蒜适量料酒适量老抽适量盐适量胡椒粉适量干煸肥肠做法步骤详解1肥肠切片2青椒切丝3锅里放少量油，放入蒜煸香，放入肥肠干煸4放入料酒，盐，胡椒粉，翻炒老抽翻炒，快出锅前放入青椒5翻炒出油，出锅

红烧黄鱼的做法红烧黄鱼所需材料黄鱼4条干淀粉适量青椒丝适量姜丝适量胡萝卜丝适量蒜片适量红烧黄鱼做法步骤详解1准备好解冻好的黄鱼2在鱼背划几刀～待炸时容易炸透3划刀后的黄鱼用干淀粉裹均匀4备好青椒丝～胡萝卜丝～姜丝～蒜片5锅里放油

豌豆牛肉的做法豌豆牛肉所需材料牛里脊肉适量豌豆适量料酒适量生抽适量淀粉适量胡椒粉适量葱花适量姜末适量干辣椒适量豌豆牛肉做法步骤详解1牛里脊肉切成2厘米见方的小丁，用料酒、生抽混入淀粉、胡椒粉抓匀，腌制十分钟；豌豆洗净备好2葱

肉炒双菇的做法肉炒双菇所需材料双菇适量肉适量葱适量蒜适量花椒面适量料酒适量花生油适量盐适量鸡精适量酱油适量肉炒双菇做法步骤详解1首先准备食材。2双菇去根冲洗干净，倒入锅中焯水后捞出备用。3肉切片，葱切粗丝，蒜切片备用。4锅烧

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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