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粉丝扇贝的做法粉丝扇贝所需材料扇贝6个粉丝1小把大蒜2片红辣椒1个葱1根姜1小块酱油适量香油适量盐适量蚝油适量料酒适量粉丝扇贝做法步骤详解1市场买回处理好的扇贝，加工再洗干净2葱，蒜，辣椒，粉丝准备好(漏了块姜没拍上)3粉丝提前用温水

猪耳朵豆角炒肉丝的做法猪耳朵豆角炒肉丝所需材料猪耳朵豆角1把猪肉1块盐适量酱油适量十三香适量葱花适量蒜末适量猪耳朵豆角炒肉丝做法步骤详解1准备所需原材料2豆角洗净掐去两头筋，切细丝3猪肉切丝4葱蒜切末5锅里放油，油热以后放入葱蒜爆香6

酱爆鸡丁的做法酱爆鸡丁所需材料鸡胸肉一块青椒适量红椒适量生粉少许料酒少许豆瓣酱少许白糖少许酱爆鸡丁做法步骤详解1准备好食材。2鸡胸肉切丁用生粉料酒腌制十分钟。3青红椒各小块。4锅中放少许油，放入腌制好的鸡丁煸炒至差不多断

水煮肉片的做法2 水煮肉片所需材料猪里脊肉350g豆芽200g油适量郫县豆瓣酱3大勺干红辣椒适量辣椒粉适量蒜2瓣姜1小块酱油适量料酒适量玉米淀粉（生粉）适量葱适量芝麻油适量水煮肉片做法步骤详解1把猪里脊肉切成薄片2里脊肉加入料酒、酱油和

家常香煎带鱼的做法家常香煎带鱼所需材料带鱼2条菜油适量盐少许料酒少许生抽少许鸡精少许姜丝、葱段少许蒜粒适量干辣椒少许青椒2根淀粉适量家常香煎带鱼做法步骤详解1带鱼洗净，沥干水份，用料洒姜丝葱段腌制去腥！2表面裹上一层淀粉备用！3准备

素炒红薯梗子的做法素炒红薯梗子所需材料红薯梗子1把红辣椒1个干红椒2-5粒生姜1片盐2勺白糖1勺大蒜子2-6粒猪油1勺素炒红薯梗子做法步骤详解1新鲜的红薯梗子，沿着叶子下端轻轻折断，并撕掉外面的表皮2去皮后的红薯梗子，用手折成长度相同的小

荷兰豆炒腊肠的做法荷兰豆炒腊肠所需材料荷兰豆300g腊肠150g大蒜三瓣油适量盐适量鸡精少许红薯粉一勺枸杞一小把荷兰豆炒腊肠做法步骤详解1准备广式腊肠2荷兰豆撕去两头老筋，洗干净3放锅里焯水4腊肠切片，大蒜切末5准备一勺红薯粉调汁6锅里

炒三丁的做法炒三丁所需材料毛豆米200克土豆100克火腿肠一根葱姜少许盐适量姜少许鸡精适量生抽适量糖适量菜油适量炒三丁做法步骤详解1葱姜切碎2土豆切丁放小碗清水泡上3火腿肠切丁4毛豆米洗净5水开豆米土豆锅里焯水6这是焯过水后

干煸四季豆的做法2 干煸四季豆所需材料四季豆适量芽菜适量郫县豆瓣适量油适量姜适量大蒜适量盐适量干煸四季豆做法步骤详解1将四季豆两端及中间的茎去除，根据四季豆长度分段折断。2把姜和大蒜切成姜蒜沫，准备芽菜（芽菜可在超市买切好的）3将四

炒木薯的做法炒木薯所需材料木薯适量蒜苗适量姜碎适量油适量盐适量生抽适量炒木薯做法步骤详解1木薯出过水后，用清水浸泡一小时。2将木薯捞出沥干水分，蒜苗切成段，姜切碎备用。3烧开油锅，放姜碎炒4再放入木薯加盐中火翻炒。5放入生抽快

辣椒炒花菜的做法辣椒炒花菜所需材料花菜500g油适量青辣椒两个红辣椒一个盐适量鸡精适量大蒜两瓣辣椒炒花菜做法步骤详解1准备食材2大蒜切碎，辣椒切细3花菜切成小朵4锅里热油5放入蒜末爆香，再放花菜翻炒6加入少量水，继续翻炒一会儿7放红辣

韩酱肉丝的做法韩酱肉丝所需材料瘦肉200克百叶一张生菜一颗洋葱一段生抽适量淀粉适量料酒适量大酱一勺牛肉酱一勺白糖一勺韩酱肉丝做法步骤详解1准备好食材，瘦肉切着小条。2切好的肉丝放入姜丝后，用料酒、生抽、淀粉抓匀腌制备用。3起

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法2 黄瓜木耳炒鸡蛋所需材料鸡蛋3个黄瓜1gen木耳一小把盐适量黄瓜木耳炒鸡蛋做法步骤详解1木耳泡发洗净2鸡蛋打散3黄瓜切片，撒上盐杀杀水，这样炒起来黄瓜不出水还很脆4锅中放油，趁油不热的时候到入鸡蛋，用筷子搅散。低油温炒蛋

彩椒炒火腿鸭蛋的做法彩椒炒火腿鸭蛋所需材料火腿肠4根鸭蛋3个红辣椒1个绿辣椒1个油少许盐1勺半料酒少许彩椒炒火腿鸭蛋做法步骤详解1火腿肠滚切块，红绿辣椒斜切条2打入三个鸭蛋，加入盐和料酒3打散，搅拌均匀4锅烧热，加入少许油，倒入蛋液5待蛋液

砂锅莲藕的做法砂锅莲藕所需材料莲藕两节五花肉4两葱几根生抽适量老抽1勺子白糖1勺子水适量花生油适量砂锅莲藕做法步骤详解1莲藕洗干净，切滚刀块，然后放水泡一下。2五花肉切片3锅预热，放入适量花生，油温热后放入五花肉煸出油，小火4然后淋

杂菜炒山药的做法杂菜炒山药所需材料山药一斤荷兰豆少许胡萝卜少许蒜头少许盐巴适量酱油0.5 汤匙杂菜炒山药做法步骤详解1把蔬菜洗净切片备用2把油和蒜头爆香后，倒入山药翻炒3翻炒一会儿加些水炒5 分钟4然后加入胡萝卜炒1分钟5把荷兰豆

虾仁炒豆腐的做法虾仁炒豆腐所需材料虾仁200克豆腐1/3块里脊肉50克葱1根酱油适量盐适量鸡精适量花椒粉适量虾仁炒豆腐做法步骤详解1虾仁除去虾线，用凉水冲洗干净。2豆腐冲洗干净切成小块3肉切成小丁，葱切碎粒4锅中加油烧热，倒入肉丁和葱花

辣炒白条的做法辣炒白条所需材料咸萝卜350克杭椒1个小米椒1个鸡蛋2个油适量味达美酱油适量花椒水适量葱适量辣炒白条做法步骤详解1老家腌好的青萝卜，切条，用水泡1小时左右，中间换一次水（自己腌的太咸了不泡不行），也可以用买的白条。2泡好的

爆炒鱿鱼的做法爆炒鱿鱼所需材料鱿鱼适量辣椒适量姜适量花椒适量葱适量酱油适量鸡精适量爆炒鱿鱼做法步骤详解1鱿鱼过一下水，放几块姜片2油热放花椒和姜丝3花椒和姜炒香以后倒入鱿鱼4倒下彩椒翻炒均匀5葱切片倒入

红椒炒蛋的做法红椒炒蛋所需材料红辣椒3个鸡蛋两个花生油适量盐少许鸡精少许红椒炒蛋做法步骤详解1辣椒洗净，准备好鸡蛋2辣椒切成菱形块，备用3锅里油烧热，倒入打散的鸡蛋炒熟盛出4锅里另放油再来炒红辣椒5等到辣椒炒软块熟了放鸡蛋继续

蒜苗炒鸭心的做法蒜苗炒鸭心所需材料鸭心250g蒜苗两根红灯笼椒一个姜适量盐适量酱油适量料酒适量胡椒粉适量糖适量鸡精适量蒜苗炒鸭心做法步骤详解1鸡心洗干净切片，加入酱油，料酒，胡椒粉，地瓜粉腌制半小时2蒜苗，红椒，姜切好备用3油加热放入姜

麻辣筋皮的做法麻辣筋皮所需材料筋皮一斤红辣椒少许香菜少许葱姜蒜适量麻椒适量辣椒面适量耗油适量料酒适量海鲜酱油适量盐，味精适量辣椒面适量麻辣筋皮做法步骤详解1筋皮提前用耗油腌制2准备材料，葱姜蒜，红辣椒??3锅里少许油，放入麻椒爆

青蚕豆炒蒜苗的做法青蚕豆炒蒜苗所需材料青蚕豆400克蒜苗150克葱头2个植物油20克盐2克青蚕豆炒蒜苗做法步骤详解1准备好食材2将蒜苗去掉头尾，切成3厘米长的小段3水烧开后放入蒜苗焯下水断生4备好葱头洗净切碎片5热锅冷油放入葱头煎香6放入

鱼香虎皮鹌鹑蛋的做法鱼香虎皮鹌鹑蛋所需材料鹌鹑蛋木耳1小把胡萝卜1根郫县豆瓣酱适量酱油适量醋适量料酒适量葱末适量姜末适量蒜末适量盐适量糖适量淀粉适量鱼香虎皮鹌鹑蛋做法步骤详解1煮熟的鹌鹑蛋剥去蛋壳后擦干水分备用。2胡萝卜切成

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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