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肉末豆腐的做法肉末豆腐所需材料豆腐500克猪肉100克红油豆瓣酱两勺蒜四粒蒜蓉辣酱一勺油适量盐适量糖半勺鸡精适量葱一根芝麻油适量老抽半勺肉末豆腐做法步骤详解1豆腐一块2肉和小葱洗净3肉剁碎，葱和蒜切碎4豆腐切块焯水两分钟5锅中放

香辣鸭掌的做法香辣鸭掌所需材料鸭掌八个大豆油适量耗油六克料酒五克盐两克味精六粒干辣椒八个大葱段五克香葱两棵姜三克蒜瓣三粒白芝麻两克香辣鸭掌做法步骤详解1准备食材和部分配料，把葱.蒜.姜清洗干净2先把鸭掌放进洗干净的锅内，加

香辣啤酒鸡的做法香辣啤酒鸡所需材料鸡半只啤酒半瓶油适量盐适量鸡粉适量生抽适量老抽适量胡椒粉适量味精少许干辣椒一小把白芝麻适量姜一块蒜头4瓣香辣啤酒鸡做法步骤详解1准备材料2鸡肉冼净剁小块，姜、蒜切片，干辣椒洗净备用3锅中放适

宫保鸡丁的做法4 宫保鸡丁所需材料鸡胸肉1块花生米50克干红辣椒3只葱姜蒜适量花椒10粒盐2克糖、醋、酱油、料酒、淀粉勾芡汁宫保鸡丁做法步骤详解1锅中中倒入适量调和油，凉油放入花生米，中火加热，并不断搅拌花生米，使其均匀受热！花生变色后

水滑葡萄鱼双吃的做法水滑葡萄鱼双吃所需材料草鱼中段2斤左右西红柿1个豆腐一块鸡蛋一个姜适量香葱适量盐少许糖少许胡椒粉少许水适量生粉适量水滑葡萄鱼双吃做法步骤详解1草鱼中段开片剔除脊骨2将鱼肉两边刺排片掉3将两片凈鱼肉切十字花刀

毛豆炒木耳的做法毛豆炒木耳所需材料毛豆适量木耳适量盐1勺白糖1勺黑胡椒粉1勺鸡精1勺食用油适量青，红辣椒各1个毛豆炒木耳做法步骤详解1需要用的食材，洗净切好备用。2油热后放入葱，姜，蒜，红辣椒煸香。3毛豆带点水入锅（以防干锅），盐，白糖，黑胡椒

葱油拌蚬子肉的做法【葱油拌蚬子肉】所需材料黄蚬子肉一斤葱一棵姜一小块辣椒丝一克白糖适量蚝油半汤勺一品鲜酱油一汤匙蒸鱼鼓油一汤匙【葱油拌蚬子肉】做法步骤详解1清洗黄蚬子肉，用凉水冲洗两遍即可，（因蚬子肉很干净，不用洗太多遍，那样会让

香辣豆腐的做法香辣豆腐所需材料南豆腐400克大肉100克香葱2棵蒜头2瓣姜2片邯郸豆瓣酱20克蒜苗5克青菜50克小红辣椒1个花椒10粒老抽少许麻油3克香辣豆腐做法步骤详解1豆腐用水冲洗干净。青菜摘洗干净，猪肉一块洗净(最好选用有肥有瘦的

蒜蓉西兰花的做法3 蒜蓉西兰花所需材料西兰花1个大蒜5瓣胡萝卜小半根花生油适量盐少许耗油适量鸡粉少许淀粉适量蒜蓉西兰花做法步骤详解1西兰花洗净，掰成小朵，切几朵胡萝卜花备用。2水开后放入西兰花焯3分钟。水里放点盐和油，西兰花会更绿。

猪耳朵炒辣椒鸡蛋的做法猪耳朵炒辣椒鸡蛋所需材料卤猪耳朵1个尖椒1个鸡蛋2个米椒2个葱姜蒜适量盐适量花椒粉少许鸡粉少许猪耳朵炒辣椒鸡蛋做法步骤详解1准备卤好的猪耳朵一个,切成薄片.2青椒，米椒斜切片。3葱姜蒜切片4鸡蛋打散5锅中烧油，炒熟鸡

剁椒炒嫩南瓜丝的做法剁椒炒嫩南瓜丝所需材料嫩南瓜400克剁椒两勺油适量盐适量鸡精适量蒜三粒剁椒炒嫩南瓜丝做法步骤详解1嫩南瓜洗净2南瓜切丝，蒜切粒3锅中放油，放蒜爆香4倒入南瓜丝翻炒5炒至南瓜丝变软，开始岀汤汁放入剁椒和盐翻炒均匀(剁椒

肥肠豆花的做法肥肠豆花所需材料肥肠250g嫩豆花适量郫县豆瓣酱1大勺鸡精适量植物油适量高汤或清水适量水淀粉适量姜末适量盐少许花椒粉1茶勺料酒1大勺泡辣椒2跟葱末适量肥肠豆花做法步骤详解1肥肠收拾干净，放入锅中加水，到入料酒、葱姜

彩椒耗油海鲜菇的做法彩椒耗油海鲜菇所需材料海鲜菇1包彩椒（红，绿）各一个耗油一大勺花生油适量盐少许鸡粉适量香油一小勺彩椒耗油海鲜菇做法步骤详解1海鲜菇去根，洗净。2彩椒切斜刀。3大蒜切片，小葱切碎，姜切末。4热水放入海鲜菇，焯5分钟。5过两遍

菠萝排骨的做法菠萝排骨所需材料排骨400克菠萝半个冰糖适量葱花适量蒜少许盐少许甜醋适量白芝麻10克玉米油适量菠萝排骨做法步骤详解1食材备齐2排骨焯水，捞出洗净沥干水分3菠萝切片备用4蒜切片备用5葱花切好备用6白芝麻干锅，不放油炒熟

油炸茄夹糕的做法油炸茄夹糕所需材料长茄子1个羊肉100克面粉200克植物油1000克生姜3克大葱3克蚝油2克五香粉1克油炸茄夹糕做法步骤详解1茄子洗净切成2片相连的薄片，用清水浸泡后备用2羊肉切碎加生姜、大葱，剁成肉馅3肉馅加入盐、蚝油、五

咸肉干锅卷心菜的做法咸肉干锅卷心菜所需材料卷心菜一棵咸肉少许油醋少许生抽料酒少许盐少许葱姜蒜少许糖少许朝天椒少许咸肉干锅卷心菜做法步骤详解1准备材料2卷心菜撕开洗净3焯水4咸肉切片，葱姜蒜准备5锅油热，倒入咸肉翻炒变色6放入蒜片，朝

爆炒南瓜花的做法爆炒南瓜花所需材料南瓜花和梗适量大蒜适量盐少量味精少量食用油适量青椒适量爆炒南瓜花做法步骤详解1南瓜花折干净2洗净3青椒切丝，大蒜拍碎。4热锅给油5给大蒜炒香6给青椒丝炒匀7给南瓜花和梗炒匀8给盐，少量味精炒匀。

醋溜尖椒牛肉的做法醋溜尖椒牛肉所需材料牛肉适量尖椒适量醋稍微多一些油适量盐适量鸡精适量胡椒粉适量料酒适量生抽适量姜适量醋溜尖椒牛肉做法步骤详解1先把尖椒切成小段，姜切丝，牛肉切丁或者丝2把切好的牛肉装在碗里，加入适量料酒，鸡精，盐，

鱼香肉丝的做法4 鱼香肉丝所需材料猪肉200克青椒两个胡萝卜半个葱末适量郫县豆瓣酱适量番茄酱适量盐少许鸡精适量糖少许生抽少许醋少许水淀粉少许胡椒粉少许料酒适量鱼香肉丝做法步骤详解1把肉切成丝与料酒，盐，胡椒粉，淀粉，鸡蛋放一起腌制

豆瓣酱烧带鱼的做法豆瓣酱烧带鱼所需材料带鱼2条面粉适量葱姜蒜适量白胡椒粉适量料酒适量酱油适量白糖适量醋适量食用油适量豆瓣酱烧带鱼做法步骤详解1锅放油烧7成热2带鱼两面沾面粉3下油锅炸变色捞出4留少量油炒香葱姜蒜5放豆瓣酱炒出

煎沙尖鱼的做法煎沙尖鱼所需材料沙尖数条油适量盐适量姜适量红椒适量葱适量紫苏适量蒸鱼鼓油适量料酒适量大蒜适量煎沙尖鱼做法步骤详解1将买回来的沙尖鱼去磷、去除内脏再清洗干净2用适量料酒、盐、将沙尖鱼稍微腌制半小时。准备以

香辣开边蚕蛹的做法香辣开边蚕蛹所需材料蚕蛹一碗花椒少许干辣椒六个大葱叶少许芝麻少许油适量盐适量辣椒油一勺香辣开边蚕蛹做法步骤详解1准备好蚕蛹一碗！这是从冰箱里拿出来的！2锅里加水烧开3把蚕蛹放进去煮十五分钟4十五分钟后控水捞出！5

苦瓜炒鸡蛋的做法3 苦瓜炒鸡蛋所需材料苦瓜2根鸡蛋3个料酒适量盐适量水适量油适量苦瓜炒鸡蛋做法步骤详解13个鸡蛋洗干净打入碗里。放点料酒，盐，水搅拌均匀。2热锅放油，油热下鸡蛋，塌好装盘。3苦瓜去洋切片4锅里放少许油炒苦瓜。

荔枝肉片的做法荔枝肉片所需材料荔枝5个瘦肉（前腿肉）100g芹菜2根红辣椒1个淀粉10g糖少许料酒10g生抽少许鸡蛋清1个荔枝肉片做法步骤详解1猪前腿肉切薄片，加少许料酒、盐、生抽、鸡蛋清和淀粉腌20分钟；2配料准备：芹菜寸段，红辣椒切片备用；3荔

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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