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溜三样的做法溜三样所需材料猪肚适量肥肠适量猪肝适量青红椒各1个洋葱半个葱姜蒜适量盐适量鸡精适量白糖适量小麦淀粉适量水淀粉适量白胡椒粉适量老抽适量色拉油适量色拉油适量溜三样做法步骤详解1猪肚猪肚切块。2肥肠肥肠切滚刀块

菊花肉的做法菊花肉所需材料猪里脊300g盐适量鸡精适量白糖适量白胡椒粉适量鸡蛋黄适量水淀粉适量生粉适量番茄酱司适量料酒适量白醋适量色拉油适量菊花肉做法步骤详解1切里脊肉先切薄片，不要切断。2切条接着切条，也不要切断。3腌加入

酱炒鸡蛋的做法酱炒鸡蛋所需材料鸡蛋4个青红椒各1个葱3根黄豆酱适量鸡精适量白糖适量酱油适量色拉油适量水淀粉适量酱炒鸡蛋做法步骤详解1切青红椒切块，葱切段。2鸡蛋鸡蛋打入碗里，搅匀。3炒锅内放入底油，油热后放入鸡蛋，把鸡蛋炒散后捞

鸡刨豆腐的做法鸡刨豆腐所需材料豆腐1块红椒1个鸡蛋2个香葱2根盐适量鸡精适量色拉油适量鸡刨豆腐做法步骤详解1碾碎豆腐放入盆里，用勺子碾碎。不要碾的很碎。2搅鸡蛋打入碗中，搅匀。3红椒红椒切成小丁。4葱葱切成小段。5放入豆腐锅内放

火爆腰花的做法火爆腰花所需材料猪腰2个青红椒各4个洋葱半个葱姜蒜适量干辣椒适量花椒适量盐适量鸡精适量白胡椒粉适量水淀粉适量生粉适量酱油适量白醋适量色拉油适量料酒适量火爆腰花做法步骤详解1切猪腰切成两半，将中间白色部分切掉

花雕红烧肉的做法花雕红烧肉所需材料五花肉500g花雕100ml色拉油2匙盐2匙黄砂糖3匙老抽2匙生抽6匙姜片少许葱少许花雕红烧肉做法步骤详解1五花肉五花肉切成小块2汆烫五花肉下锅加入姜片的沸水汆烫，等水再次沸腾时捞出。3煸炒沥干水后，热锅

红烧鱼块的做法红烧鱼块所需材料草鱼300g青红椒各1个葱姜蒜适量花椒适量大料适量盐适量鸡精适量白糖适量水淀粉适量白胡椒粉适量生粉适量辣椒粉适量老抽适量料酒适量色拉油适量红烧鱼块做法步骤详解1鱼鱼切块。2腌鱼放入盆里，加少许盐

贵妃鸡翅的做法贵妃鸡翅所需材料鸡翅8个葱2根姜1块盐适量鸡精适量白糖适量生粉适量水淀粉适量番茄酱适量红酒适量料酒适量白醋适量色拉油适量贵妃鸡翅做法步骤详解1改花刀鸡翅改花刀，背面三刀。2葱姜葱切段，姜切片。3焯水取一锅水，倒入

干烧小黄鱼的做法干烧小黄鱼所需材料小黄鱼6条冬笋半个香菇一朵五花肉适量青红椒适量葱姜蒜适量盐适量鸡精适量白糖适量白胡椒粉适量生粉适量辣椒粉适量辣椒油适量料酒适量白醋适量色拉油适量干烧小黄鱼做法步骤详解1擦把鱼表面的水分

干锅鸡的做法干锅鸡所需材料鸡腿3个洋葱半个青红椒适量青蒜适量葱姜蒜适量干辣椒适量麻椒适量盐适量鸡精适量白糖适量白胡椒粉适量生粉适量豆鼓酱适量香辣酱适量料酒适量色拉油适量干锅鸡做法步骤详解1去骨鸡腿去骨。2切鸡肉切成块

葱油鲜鱿鱼的做法葱油鲜鱿鱼所需材料鱿鱼300g姜丝适量葱适量酱油适量葱油鲜鱿鱼做法步骤详解1切鱿鱼切寸断。2撒撒上姜丝。3蒸淋上酱油，蒸5分钟。4取取出姜丝。5淋淋上酱油。6放放入葱丝。7浇浇上热油即可。

黄瓜炒虾仁的做法黄瓜炒虾仁所需材料黄瓜1根虾仁300g盐适量料酒适量黄瓜炒虾仁做法步骤详解1起油热锅起油，倒入虾仁。2黄瓜加入料酒，黄瓜。3翻炒翻炒匀。

柠香鳕鱼的做法柠香鳕鱼所需材料鳕鱼300g芦笋适量洋葱适量蒜末适量盐适量柠檬汁适量黑胡椒粉适量白葡萄酒适量橄榄油适量柠香鳕鱼做法步骤详解1吸水用厨房纸将鳕鱼的水吸干。2撒撒上适量盐，黑胡椒粉，柠檬汁，白葡萄酒。3焯水芦笋焯水后捞

茄汁带鱼块的做法茄汁带鱼块所需材料带鱼块300g番茄汁适量白葡萄酒适量姜片适量蒜末适量淀粉适量盐适量茄汁带鱼块做法步骤详解1调味加入1茶匙盐，5ml白葡萄酒，3片老姜。2腌裹上淀粉并抓匀，腌制20分钟。3煎锅内加适量的油，烧热，放入带鱼块。4

炸藕合的做法炸藕合所需材料藕1节五花肉馅适量鸡蛋1个葱花适量姜末适量五香粉适量盐适量炸藕合做法步骤详解1混合五花肉馅，姜末，葱花，酱油，蚝油，盐，五香粉。2搅拌搅拌均匀。3切切耦合。4塞塞入肉馅。5蛋液裹上蛋液。6面粉裹上面粉。7下入

蒜香龙利鱼的做法蒜香龙利鱼所需材料龙利鱼2条西兰花适量胡萝卜适量胡椒粉适量盐适量红酒适量香酥粉适量蒜末适量姜末适量蒜香龙利鱼做法步骤详解1胡椒粉龙利鱼均匀撒上胡椒粉，盐。2涂抹淋上红酒，涂抹均匀，裹上香酥粉。3腌腌20分钟。4放入

香辣蟹的做法香辣蟹所需材料河蟹3只淀粉适量辣椒油适量蚝油适量干辣椒适量香辣蟹做法步骤详解1淀粉剥壳后切开放入盆里，加1汤匙盐，1小碗淀粉，搅拌均。2下入河蟹锅内放适量油，烧至6成热，下入河蟹炸。金黄色后捞出。3姜蒜锅内留少许油，倒入

香辣牛肉的做法香辣牛肉所需材料酱牛肉500g酱油适量白糖适量白芝麻适量花椒油适量辣椒面适量香辣牛肉做法步骤详解1切条酱牛肉切条。2倒入牛肉热锅起油，倒入牛肉。3加入酱油炒至深棕色，加入酱油，白糖。4翻炒翻炒均匀。5加入辣椒面加入辣

蒜蓉阿根廷红虾的做法蒜蓉阿根廷红虾所需材料阿根廷红虾5只姜末适量蒜末适量蒸鱼鼓油适量剁椒适量蒜蓉阿根廷红虾做法步骤详解1放红虾放入蒸锅。2蒸大火蒸8分钟。3调料蒜末，剁椒，蒸鱼鼓油，胡椒粉放入碗里。4搅拌搅拌均匀。5淋淋上少许热油。6

橙像鳕鱼的做法 1切块鳕鱼和洋葱切块待用。2生粉加盐抓匀，再撒上生粉裹均匀。3起油热锅起油。4炸油5成热时放入鳕鱼块，半分钟后定型，用锅铲轻轻翻动。炸至鳕鱼块表面金黄捞出。5倒油另取一个锅，倒入适量油。6煸炒放洋葱后调中火煸炒，再加入

臭豆腐肥肠煲的做法臭豆腐肥肠煲所需材料肥肠500g臭豆腐适量姜片适量香叶适量八角适量盐适量大蒜适量姜末适量干辣椒适量生抽适量糖适量青蒜段适量白胡椒适量臭豆腐肥肠煲做法步骤详解1下锅将清洗干净的肥肠冷水下锅。2加香料加姜片，香叶，

葱油蚕豆的做法葱油蚕豆所需材料蚕豆适量葱花适量盐适量生抽适量葱油蚕豆做法步骤详解1洗净蚕豆洗净沥干。2起油热锅起油。3爆香爆香葱花。4放入蚕豆放入蚕豆翻炒。5加生抽加生抽，热水。盖上盖子，焖至水干。6加入盐加入盐，葱花。7翻炒翻

豆瓣鲫鱼的做法豆瓣鲫鱼所需材料鲫鱼1条豆瓣酱适量泡姜碎适量蒜蓉适量泡豇豆适量水淀粉适量鸡高汤适量糖适量白胡椒粉适量葱花适量豆瓣鲫鱼做法步骤详解1泡姜泡姜切细碎备用。2划在清洗干净的鲫鱼身上划几条口。3起油热锅起油。4炸油

干煎带鱼的做法2 干煎带鱼所需材料带鱼2条盐适量葱段适量姜片适量干煎带鱼做法步骤详解1去头去尾把去除鱼鳃，内脏的带鱼去头去尾，再剪掉鱼鳍。2撒食盐撒上食盐，均匀涂抹鱼身，腌制半个小时。3剪将带鱼剪成5cm左右的鱼块备用。4倒油锅内倒一

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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