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清酒蒸蛤蜊的做法 1主要食材蛤蜊、大葱、大蒜。2调料味醂、食盐、清酒、白胡椒、黄油、生抽。3切蒜末蒜瓣拍碎切末。4处理蛤蜊用盐水浸泡蛤蜊，使其开口吐沙。再手用搓洗干净，沥干备用。5炒黄油热锅后放入黄油，炒至融化。6炒蒜蓉放入蒜蓉焗炒

南瓜炒百合的做法 1主要食材主要食材：南瓜、百合、红椒。2切红椒红椒切块。3切南瓜南瓜切块。4焯水南瓜块放入盛水的锅里。5捞出南瓜块捞出沥干水分备用。6切姜姜切成片。7热锅起油热锅中倒入适量油，烧至7成热。8爆香姜片放入锅中翻炒爆香

日式小鱼干的做法 1调汁将料理酒、浓口酱油、麦芽糖、白砂糖依次放入锅里搅拌均匀煮沸。2加入小银鱼将无油的锅烧热，倒入小银鱼翻炒。3起锅翻炒均匀，待炒至金黄起锅。4调味将七味分倒入调好的酱汁中。5食材下锅将调好的汁倒入锅中煮沸，再放

奶油虾仁意面的做法 1主要食材主要食材：鲜虾仁、意面、洋葱、玉米粒、全脂牛奶、奶油、黑胡椒粉、罗勒碎。2调味腌制黑胡椒粉、生粉、柠檬汁放入虾仁碗里，搅拌均匀，腌制5分钟。3煮意面烧开的热水中放入适量的意面，煮4分钟。4捞出意面捞出煮好的

猪肉味噌汤的做法 1主要食材魔芋、五花肉、豆腐泡、白萝卜、胡萝卜、芋头、牛蒡。2调料七味子、味醂、出汁、香油、味精。3削萝卜皮将白萝卜去皮。4切白萝卜白萝卜切对半切开，再切成薄片。5切胡萝卜胡萝卜去皮切片。6切大葱大葱切圆片。7

盐煎秋刀鱼的做法 1主要食材秋刀鱼、面粉、生姜。2调料酱油、胡椒、白砂糖、白芝麻、食盐、味醂、香油、清酒。3去头将秋刀鱼去头待用。4去内脏将秋刀鱼肚直线花开，将内脏剔除。5清洗将秋刀鱼用水清洗干净。6刨鱼将秋刀鱼切成两块。7剔刺

梅子烧肉的做法 1切猪肉猪肉切成小陀。2焯水猪肉放入盛水的锅里，水开后舀出浮沫。3捞出猪肉捞出过凉水备用。4热锅起油热锅中倒入适量油，烧至7成热。5爆香葱段、姜片放入锅中翻炒爆香。6加猪肉加入猪肉翻炒。7放调料生抽、老抽依次放入锅

料烧鸭的做法 1主要食材主要食材：烤鸭脯、茭白、西芹。2切西芹片西芹切成片状。3切茭白片茭白切成片。4片出烤鸭脯肉烤鸭脯肉片成片状。5切鸭肉片鸭肉切成片。6热锅起油热锅中倒入适量油，烧至7成热。7爆香姜片放入锅中翻炒爆香。8加入

红烧狮子头的做法 1主要食材肉糜。2拍葱姜将葱和姜拍扁出汁备用。3浸泡汁水碗里倒适量料酒，放拍扁的葱姜、八角，浸泡5分钟。4挤汁用手挤压出葱姜水。5调味放适量盐，倒适量葱姜水。6搅拌调料搅拌均匀。7放入食材适量荸荠、鸡蛋、生粉、一小勺

凉拌手撕茄子的做法 1茄子切段茄子去蒂，将茄子切断。2蒸茄子茄子放入锅中，隔水蒸5分钟。3撕茄子切肉撕出，装盘备用。4剁蒜泥大蒜剁成泥。5切葱花葱切成葱花。6调酱汁将大蒜、葱花、辣椒粒、盐、糖、耗油、醋、生抽依次放入碗里7搅拌搅拌均匀备

椒盐杏鲍菇的做法 1主要食材杏鲍菇2切杏鲍菇杏鲍菇切成条。3腌制在杏鲍菇碗里倒入适量盐和水腌制10分钟。4沥干将杏鲍菇捞出，用手挤出多余的水分。5打散鸡蛋鸡蛋打入碗里，搅拌均匀。6调面糊蛋液里面加入两勺面粉，拌成面糊状。7裹粉杏鲍菇沾

烤鸡翅的做法 1剁蒜泥大蒜剁成泥。2调味将蒜泥、盐、糖、罗勒碎、生姜粉放入鸡翅中。3抓匀鸡翅抓匀入味。4调味放入烧烤酱、鱼露汁、柠檬汁至鸡翅中。5搅拌将鸡翅搅拌均匀入味。6腌制鸡翅盖上保鲜膜，腌制10分钟。7放入烤盘鸡翅依次均

蓝莓山药的做法 1去皮切段山药去皮，冲洗干净，切成小段。2蒸山药放入蒸笼中，大火蒸20分钟，直至山药变软。用筷子戳一下，中间没硬芯就可以了。3压泥加入适量牛奶，将山药压成泥。4倒模用心型模具把山药泥压成桃心状。5调酱汁将蓝莓酱、蜂蜜、水

酥炸鱿鱼圈的做法 1主要食材鱿鱼圈2去皮将鱿鱼圈洗净去皮。3焯水将鱿鱼圈放入烧开的水里煮沸。4调味将料酒、盐、胡椒粉放入鱿鱼圈中。5腌制将调料和鱿鱼圈抓匀腌制20分钟。6打散鸡蛋鸡蛋打入碗里，充分搅散。7裹粉鱿鱼圈裹上干淀粉，再沾鸡

经典小炒肉的做法 1主要食材主要食材：五花肉、洋葱、青红椒。2调味在冷水的锅中放入香叶、小红椒、八角、花椒、料酒、盐等调味料。3焯水猪肉放入调味的锅中煮15-20分钟左右。4捞出猪肉煮好后捞出过凉水备用。5洋葱切块洋葱切成块。6青红

韩式角瓜饼的做法 1主要食材主要食材：角瓜、鲜肉泥、鸡蛋、面粉、小葱。2角瓜切片角瓜切成一厘米的厚片。3处理角瓜片去掉角瓜的表皮，将角瓜挖空。4切葱花小葱切葱花。5调味将鲜肉泥、葱花、盐、老抽、料酒、胡椒粉放入碗中。6搅拌腌制搅拌

红烧猪蹄的做法2 1主要食材猪蹄2主要配料干辣椒、姜、香料、花椒、大葱。3焯水猪蹄块和水倒入锅内煮沸。4撇去浮沫将浮沫撇干净。5炒糖水锅内放油加热，倒适量冰糖熬到冒泡。6炒糖色冰糖炒化后倒入猪蹄翻炒均匀。7下入辅助食材倒入香料、

酥炸胡瓜鱼的做法 1主要食材胡瓜鱼、鸡蛋、面粉、玉米淀粉、白胡椒粉、五香粉、盐、料酒。2调味胡瓜鱼处理内胀，清洗干净。加白胡椒粉、盐、料酒、五香粉。3腌制将调料搅拌均匀，腌制20分钟。4调面糊加一大勺面粉、少许玉米淀粉、一个鸡蛋。

韩式甜辣鸡爪的做法 1主要食材鸡爪2剪指甲将鸡爪子的脚趾甲全部剪干净。3调辣酱放入韩式辣酱、生抽、番茄酱、白砂糖、蒜蓉辣酱、辣椒粉搅拌均匀。4压蒜泥将蒜压成泥。5炒白芝麻将白芝麻放干净无油的锅里炒热。6煮鸡爪将鸡爪洗净，放入锅里，放

干烧冬笋的做法 1冬笋切块冬笋削皮后切块。2榨菜切末榨菜切末后用清水浸泡10分钟去除咸味备用。3切葱花葱切花。4姜切末姜切成末。5切蒜片蒜切成片。6焯水冬笋放入盛水的锅里，水开后舀出浮沫。7捞出冬笋捞出沥干水分备用。8热锅起油热锅

豆腐焖豆角的做法 1主要食材主要食材：猪肉、豆腐、豇豆、辣椒、蒜瓣、姜片。2切猪肉片猪肉切成薄片。3姜切条姜切成条。4蒜切片蒜切成片。5调味猪肉、姜条、蒜片、盐、油、生抽放入小碗中。6搅拌腌制搅拌均匀，腌制10分钟。7豆腐切片豆腐干

玉子烧的做法 1主要食材水、鸡蛋、白砂糖、酱油、油、白萝卜泥、粉末出汁、盐。2调出汁倒入水、出汁粉末、白砂糖、盐、日本酱油。在锅中煮沸。3打散鸡蛋将鸡蛋液打散。4调蛋液倒出汁到蛋液里充分搅拌。5热锅起油倒适量油在方锅内，摇

酸汤肥牛的做法 1主要食材牛肉卷、金针菇、泡野山椒、黄灯笼辣椒、小米椒、西红柿、二青条、香菜、大蒜、姜、盐、糖、白醋。2剁西红柿丁西红柿洗净去蒂，剁成细丁。3切姜蒜姜蒜切片。4煮金针菇金针菇放锅里煮熟，放油盐调味。5捞起金针菇

清炒南瓜丝的做法 1主要食材南瓜、青椒、红椒、姜、蒜。2切青椒丝青椒撇去辣椒仔切成细丝。3切红椒丝红椒撇去辣椒仔切成细丝。4切南瓜丝南瓜洗净，先切成薄片，再切成细丝。5倒油锅沥干烧热，倒入适量油。6爆香姜蒜姜蒜放入锅中，翻炒爆香。7加

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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