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甜甜的南瓜的做法甜甜的南瓜所需材料南瓜200克葱少许蒜少许红辣椒半个甜甜的南瓜做法步骤详解1准备好南瓜，南瓜皮木去，这样才有原汁原味的感觉。2葱，蒜，红辣椒切碎了备用，3再把南瓜改刀切块码放在盘子里，（形状自己随意）4准备蒸锅，冷水热水下锅都

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法蒜蓉粉丝蒸娃娃菜所需材料娃娃菜2棵粉丝1小把䓤蒜适量鸡精适量盐适量胡椒粉适量米椒2个蒜蓉粉丝蒸娃娃菜做法步骤详解1娃娃菜从中间切开用水冲洗干净2把一半的娃娃菜切成三段3粉丝洗净用温水泡五分钟4大蒜剁碎5锅中倒

清蒸青口贝的做法清蒸青口贝所需材料青口贝半斤大蒜头一个油适量葱两根味极鲜少许糖少许醋少许黄酒适量清蒸青口贝做法步骤详解1把青口贝泡一泡2要处理一下把这些都去掉3处理干净备用4放蒸锅上隔水蒸熟，可以撒一些黄酒去腥5蒸熟后取出6

剁椒粉丝娃娃菜的做法剁椒粉丝娃娃菜所需材料娃娃菜一棵粉丝一把剁椒两勺大蒜四瓣油适量盐适量生抽适量蚝油适量剁椒粉丝娃娃菜做法步骤详解1粉丝用开水泡半个小时，然后捞出沥水用剪刀剪成筷子长左右。2锅里热油淋入蒜末，然后加入适量生抽蚝

粉蒸肉的做法3 粉蒸肉所需材料前腿肉550克土豆一个香菜一根葱两根盐2克鸡精适量十三香2克自制蒸肉粉100克姜2克郫县豆瓣酱40克花椒1克辣椒粉3克料酒10克酱油20克粉蒸肉做法步骤详解1准备好材料：前腿肉、姜、十三香、土豆、蒸肉粉、葱

过桥豆腐的做法过桥豆腐所需材料内脂豆腐1盒肉末50克鸡蛋2个葱花适姜末适量蒜末适量淀粉适量生抽适量盐适量水淀粉（勾芡用）小半碗胡椒粉适量过桥豆腐做法步骤详解1准备食材2肉末用盐、生抽、胡椒粉、淀粉、适量水搅拌均匀。3豆腐切片摆

鲫鱼鸡蛋羹的做法鲫鱼鸡蛋羹所需材料鲫鱼一条（七两）鸡蛋4个香菜2根生姜一片油适量盐适量料酒适量柠檬汁数滴味精少许鲜酱油少许开水适量清水100毫升鲫鱼鸡蛋羹做法步骤详解1鲫鱼洗净沥水备用。2生姜切成丝备用。3沥干水份后在鱼身上和鱼

虫草花蒸鸡的做法虫草花蒸鸡所需材料鸡4份之一虫草花适量姜丝适量蒜蓉适量葱白适量虫草花蒸鸡做法步骤详解1虫草花泡5分钟2鸡斩小块3加姜蒜、虫草花、盐、糖、蚝油、酱油、油拌在一起

芋头蒸排骨的做法芋头蒸排骨所需材料芋头400克排骨500克豆豉适量蒜米适量盐适量葱花适量生抽适量剁椒酱适量玉米油适量芋头蒸排骨做法步骤详解1准备食材2调味料3芋头剥皮泡水二十分钟4洗好豆豉切碎蒜米备用5热锅下油爆香蒜蓉豆豉加

酱香蒸鸡腿的做法酱香蒸鸡腿所需材料鸡全腿4个葱适量姜适量甜面酱2勺酱油2勺料酒2勺耗油1勺生抽2勺白糖1勺番茄酱1勺酱香蒸鸡腿做法步骤详解1鸡大腿洗干净沥干2用叉子在鸡腿上扎些小孔，尽量均匀一些3反面也要扎一些小孔4葱姜切葱片，姜片5

青蒸南瓜的做法青蒸南瓜所需材料南瓜300克香菜叶2片盐1勺花生油2勺子青蒸南瓜做法步骤详解1南瓜削好皮洗干净切薄片2放锅里放入1勺子盐，淋入2勺花生油，隔水蒸20分钟左右3蒸好等一下才打开盖，放入两片香菜叶点缀一下。

鲍鱼汁蒸豆腐的做法鲍鱼汁蒸豆腐所需材料酿豆腐适量鲍鱼汁适量姜片适量生抽适量生粉适量油适量鲍鱼汁蒸豆腐做法步骤详解1准备好酿好的豆腐2鲍鱼汁，生抽，油，生粉混合打均匀3切好备用4把全部的材料均匀撒在豆腐上。5放到锅里蒸20分钟左右

肉末蒸蛋的做法肉末蒸蛋所需材料肉末1斤鸭蛋3个葱花少许姜片少许油少许盐1勺半料酒少许耗油少许椒盐少许肉末蒸蛋做法步骤详解1准备好肉末和鸭蛋2锅里放入少许油，放入肉末3肉末炒至发白，松散，加入姜片，盐，料酒，耗油4颜色微微变深，在炒片刻加

猪肉丸子的做法2 猪肉丸子所需材料肉馅半斤毛葱四个糯米一杯香油两滴料酒三盖酱油一勺十三香少许盐适量猪肉丸子做法步骤详解1肉馅买的现成的，自己在家可以剁，那样更好。2葱花切末，把所有的调料放在一起。3搅拌均匀，顺时针上劲儿。4糯米提

蒜茸粉丝扇贝的做法蒜茸粉丝扇贝所需材料扇贝7个蒜1头粉丝适量青红椒各半个盐3克胡椒粉5克蒸鱼豉油适量香油适量食用油50克蒜茸粉丝扇贝做法步骤详解1准备好扇贝。我买的真空成袋的自代粉丝的。2粉丝用开水泡软。3刷洗扇壳。4青红椒盐切

清蒸鲈鱼的做法6 清蒸鲈鱼所需材料鲈鱼1条葱30克酱油10克姜30克盐5克清蒸鲈鱼做法步骤详解1把姜切片，葱中间切开。2把葱白部分放在干净的盘上，如图。3鲈鱼开腹洗净，卖鱼师傅会帮你搞定啦。如图放好，并放上姜片，这是起到去腥效果。4撒上一小

猪肉大米丸子的做法猪肉大米丸子所需材料瘦猪肉150大米少许葱花少量姜少量耗油少量胡椒粉少许料酒一点点淀粉一点猪肉大米丸子做法步骤详解1这是剁好的猪肉馅，剁的时候放姜，葱，耗油，剁好以后放胡椒粉一点料酒，少量淀粉，放个鸡蛋也行，盐就不放了，2

菜干扣肉的做法菜干扣肉所需材料花肉1大块菜干1小扎蒜头5瓣油适量盐适量生抽适量老抽适量鸡精适量白糖适量菜干扣肉做法步骤详解1备好材料.2菜干用温水浸泡2小时,2小时后洗净菜干,再浸泡15分钟即可.3锅中煮开水,放入花肉煮8分钟.捞起

清蒸螃蟹的做法2 清蒸螃蟹所需材料螃蟹4个生抽适量香醋适量姜1块蒜1瓣芝麻油少许清蒸螃蟹做法步骤详解1主料：4个螃蟹2用小刷子逐个把螃蟹刷干净3一部分姜切薄片4把姜片铺在蒸屉上，把螃蟹放在姜片上面上锅蒸，开锅后蒸10分钟5剩下的姜切末、

苹果蛋羹的做法苹果蛋羹所需材料苹果适量鸡蛋2个盐适量清水适量苹果蛋羹做法步骤详解1准备两个鸡蛋2水和蛋的比例差不多2比1，调入适量盐3水、蛋轻轻均匀搅拌4把上面的泡泡用汤勺轻轻捞掉5盖上保鲜膜放入蒸锅中火蒸10分钟关火6苹果提前

藕夹的做法2 藕夹所需材料莲藕1根猪肉300g香菇3朵鸡蛋1个油适量盐适量料酒0.5茶匙生抽1茶匙蚝油0.5茶匙葱适量小红椒适量白糖适量生粉适量藕夹做法步骤详解1香菇泡发洗净，藕刨干净，猪肉洗好。2把藕切成如图状，就是不完全切断。3把香菇

益智小肉丸的做法益智小肉丸所需材料金针菇适量豆腐一小块瘦肉500克胡萝卜一小根小米适量（提前泡一个小）葱适量盐适量酱油适量白胡椒粉适量芝麻油适量益智小肉丸做法步骤详解1金针菇焯水，开水下锅煮3分钟，然后冲凉水，剁碎。2瘦肉剁碎。3把金

牛奶炖蛋的做法2 牛奶炖蛋所需材料牛奶150ml鸡蛋两个芒果少许白糖一碟牛奶炖蛋做法步骤详解1准备食材。2鸡蛋打散加白糖搅拌均匀。3过滤待用（或者把泡泡撇下去）4牛奶和鸡蛋比例大概是1比1。5再过滤一遍6盖上保鲜膜，用牙签扎几个小眼，水开后

香菇蒸鸡翅的做法香菇蒸鸡翅所需材料鸡翅10个香菇5个枸杞6至8颗蚝油1汤勺生抽1汤勺料酒半汤勺白糖半茶匙胡椒粉半茶匙盐少许姜1小块葱2根香菇蒸鸡翅做法步骤详解1香菇提前泡软、去蒂洗净，鸡翅、姜、枸杞、葱洗净。2香菇切片、姜切丝、切

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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