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清蒸孔雀开屏鱼的做法2 清蒸孔雀开屏鱼所需材料草鱼两斤葵花籽油适量葱两根姜一块蒜三瓣盐适量蒸鱼豉油适量小米辣（红）两个小尖椒一个料酒适量胡椒粉适量清蒸孔雀开屏鱼做法步骤详解1材料：胡椒粉、料酒、蒸鱼豉油、葵花籽油、盐、葱姜蒜、草鱼、

豆豉辣椒蒸鲢鱼的做法豆豉辣椒蒸鲢鱼所需材料鲢鱼块500克大红椒一个小米泡椒12个大葱少许姜少许大蒜四瓣豆豉25克山茶油适量蒸鱼豉油两汤匙生抽两汤匙盐适量十三香少许鸡精少许料酒少许淀粉适量豆豉辣椒蒸鲢鱼做法步骤详解1将鲢鱼去头去尾，

红枣蒸南瓜的做法红枣蒸南瓜所需材料老南瓜400克红枣6个白糖8克红枣蒸南瓜做法步骤详解1将所需的材料准备好2南瓜去皮去囊洗干净切成片摆入盘中均匀的撒上白糖3把红枣洗净摆入盘中4锅底放入适量的水入锅蒸8分钟58分钟后放入洗净的西兰

清蒸龙利鱼的做法2 清蒸龙利鱼所需材料龙利鱼一片青椒1/4个红椒1/4个洋葱1/4个姜片适量白胡椒粉适量油适量蒸鱼豉油适量料酒适量清蒸龙利鱼做法步骤详解1龙利鱼一片，自然解冻2吸去多余的水3龙利鱼切成大段，青椒，红椒，洋葱姜准备好4加入胡椒粉

佛手的做法佛手所需材料猪里脊200克白菜帮10个发芽葱3棵姜1小块海天拌馅蚝油适量花椒粉、盐、鸡精、食用油适量佛手做法步骤详解1准备好的肉洗净控干水份，备好葱姜洗净2把肉剁成馅，葱姜切末，放入适量的蚝油、花椒粉、盐、鸡精和食用

清蒸龙利鱼的做法清蒸龙利鱼所需材料龙利鱼一条青椒适量红椒适量柠檬适量姜适量蒸鱼豉油适量油适量葱适量蒜适量清蒸龙利鱼做法步骤详解1冰冻的龙利鱼自然解冻，厨房纸吸干表面水分，切大块。2鱼块装盘子里，放上姜丝，挤上柠檬汁。3把姜丝垫在

蒸鸡蛋羹的做法2 蒸鸡蛋羹所需材料鸡蛋两个温水半杯盐适量料酒少量香油半勺酱油半勺葱花适量蒸鸡蛋羹做法步骤详解1两个鸡蛋打碗里。2用一次性杯子装半杯温热水。3鸡蛋打散一下加点盐，4在加少量料酒滴两滴就行。5边倒水边搅拌水慢点到，搅

清蒸冬瓜的做法清蒸冬瓜所需材料冬瓜750克植物油20克盐适量味精适量蚝油一茶匙小米辣一个葱一根姜适量蒜两瓣清蒸冬瓜做法步骤详解1所有材料（植物油没放一起拍）2蒸锅里加入足够的水，开大火烧开。3冬瓜去皮洗净切片然后摆盘，我是随意乱放

清蒸小龙虾的做法清蒸小龙虾所需材料小龙虾1斤小米椒2个油少许盐少许白糖少许生抽1汤勺味极鲜1汤勺香醋半汤勺蒜2瓣葱2根清蒸小龙虾做法步骤详解1不用的牙刷，轻轻的刷洗干净。2扯掉沙线，用剪刀修剪干净。3清洗干净。4锅里水烧开，放上小龙

肉末蒸蛋羹的做法肉末蒸蛋羹所需材料鸡蛋2个猪肉60克温水120克小葱2棵生抽适量料酒适量盐适量鸡精适量淀粉少许油适量肉末蒸蛋羹做法步骤详解1准备食材:把猪肉剁成肉馅。2鸡蛋磕入碗中打散。3添入温水搅打均匀。4把搅打好的蛋液过一遍

清蒸太阳鱼的做法清蒸太阳鱼所需材料太阳鱼两条姜2片蒜头2个葱适量酱油少量盐适量清蒸太阳鱼做法步骤详解1准备食材，鱼已经杀好。2鱼洗干净沥干，撒适量盐，抹均匀。3姜切丝，放鱼肚子里和鱼身上，淋上酱油，放入蒸锅中，大火烧开改中火，蒸10分钟。4

粉蒸肉的做法2 粉蒸肉所需材料五花肉500克蒸肉米粉1袋生抽适量粉蒸肉做法步骤详解1五花肉洗净2切块3蒸肉米粉4再加工、将蒸肉米粉炒香5将切块的肉放在蒸肉米粉中拌勻6上锅蒸二十分钟关火，稍冷，再蒸二十五至三十分钟关火即可。

清蒸桂鱼的做法清蒸桂鱼所需材料桂鱼1条红辣椒半个青椒半个油少许料酒半汤勺盐少许蒸鱼鼓油半汤勺味极鲜半汤勺大葱2小段姜1小块清蒸桂鱼做法步骤详解1桂鱼去鳞、去鳃、清洗干净后，正反两面斜着切两刀。2青椒、红辣椒、大葱段、姜洗净

豆芽酿的做法豆芽酿所需材料豆芽一斤肉糜200克胡萝卜一根莴笋一根生抽适量花椒粉少许胡椒粉少许姜米适量葱适量盐适量鸡精少许淀粉适量香油少许豆芽酿做法步骤详解1准备黄豆芽，胡萝卜，莴笋2豆芽，胡萝卜切片，小葱，入锅焯水，焯好入凉水里，备

肉末蒸香芋的做法肉末蒸香芋所需材料猪肉末半汤碗小香芋10个红辣椒半个油适量盐半茶匙生抽2汤勺白糖少许姜1小块蒜3瓣葱1根肉末蒸香芋做法步骤详解1备好图中食材。香芋削皮洗净，红辣椒、姜、蒜、葱洗净、肉末。2红辣椒切粒，姜、蒜切粒，切

牛奶炖蛋的做法牛奶炖蛋所需材料鸡蛋两个牛奶适量白砂糖一勺牛奶炖蛋做法步骤详解1准备好食材2鸡蛋搅拌均匀3加入白砂糖4倒入牛奶搅拌均匀5过滤掉泡沫6覆盖上保鲜膜7水开后放入鸡蛋蒸十分钟

清蒸孔雀开屏鱼的做法清蒸孔雀开屏鱼所需材料武昌鱼一条葱姜适量胡萝卜少许（装饰用）黄瓜少许（装饰用）料酒少许蒸鱼豉油适量油适量小米红椒两根（装饰用）清蒸孔雀开屏鱼做法步骤详解1武昌鱼去内脏，去鳞清洗干净2沿着背脊下刀，切成均匀的小段，注意肚子

腐乳蒸排骨的做法腐乳蒸排骨所需材料排骨400克腐乳2块腐乳汤2汤匙生抽1汤匙葱适量姜2片淀粉1汤匙糖1平匙腐乳蒸排骨做法步骤详解1把排骨斩小段，洗净后用冷水浸泡一个小时左右。2把排骨沥干水分放入容器中，葱和姜切丝。3在排骨中放入腐乳

牛奶炖鸡蛋的做法牛奶炖鸡蛋所需材料鸡蛋两个牛奶一盒白糖适量牛奶炖鸡蛋做法步骤详解1准备材料。2鸡蛋加白糖用打蛋器打至提起来没有粘连的块块。3过滤掉泡泡。4牛奶和鸡蛋的比例一比一我觉得很好吃。5把牛奶鸡蛋倒在一起搅拌均匀。6

蒸蛋羹的做法蒸蛋羹所需材料鸡蛋三个盐一点点红糖少许小葱一点点蒸蛋羹做法步骤详解1准备三个鸡蛋，鸡蛋是155克，2鸡蛋打入碗里，3准备温水，138克，4开始用筷子打散，5第一次加温水，继续打散鸡蛋，6加第二次水，7全部把水加完，8分三次加水打散好的

蒸肉末白萝卜丝的做法蒸肉末白萝卜丝所需材料白萝卜一个瘦肉100克红尖椒适量葱适量香菜适量蒜头适量生粉适量香油适量盐适量白糖适量生抽2勺味精适量蒸肉末白萝卜丝做法步骤详解1白萝卜削皮洗净2白萝卜切丝放置盘里备用3瘦肉剁碎加入适量盐

剁椒蒸金针菇的做法剁椒蒸金针菇所需材料金针菇336克剁椒20克水（蒸菜用）适量剁椒蒸金针菇做法步骤详解1把金针菇头去掉2放在水里洗干净3然后摆入盘中，准备好剁椒4锅中放入水把金针菇放下去隔水蒸10分钟510分钟后把金针菇蒸出来的水倒掉6然后

橙汁山药的做法橙汁山药所需材料铁棍山药500克橙子2个蜂蜜少许橙汁山药做法步骤详解1准备好食材。2山药去皮切成长短差不多的段，上锅蒸十分钟左右。3橙子取果肉。4用料理机炸成果汁，加入一勺蜂蜜搅匀。5蜂蜜橙汁隔水蒸五分钟。

清蒸黄墙的做法清蒸黄墙所需材料黄墙鱼一条（半斤）姜三片葱一条酱油两匙水两匙鸡精少许油适量清蒸黄墙做法步骤详解1准备好食物，2把鱼清洗干净放上盘子，姜切丝鱼上，3锅里放水，煮开把鱼再放下蒸十五分4蒸鱼时就准备葱切段，两匙酱油加两匙水少

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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