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肉末豆角的做法肉末豆角所需材料豆角适量肉末120克小米椒5个油适量盐少许生抽1汤勺料酒半汤勺胡椒粉少许白糖少许小米椒5个蒜5瓣肉末豆角做法步骤详解1豆角去掉2头洗净，小米椒、蒜洗净、肉末。2锅里水烧开、滴几滴油、放入豆角焯水。3

红烧鲤鱼的做法红烧鲤鱼所需材料鲤鱼1条葱1棵姜适量蒜适量盐适量料酒适量味极鲜酱油适量白糖少许面粉适量香叶3片肉蔻1粒辣椒1个花椒适量大料适量红烧鲤鱼做法步骤详解1准备好鱼，葱姜蒜切丝，鱼两面用刀划几刀，如图2把葱姜蒜盐均匀分布在

青椒炒魔芋的做法青椒炒魔芋所需材料魔芋1块青椒3个红椒半个油适量盐少许料酒半汤勺胡椒粉半茶匙生抽1汤勺味精少许蒜4瓣白糖少许青椒炒魔芋做法步骤详解1魔芋、青椒(去籽)、红椒、蒜洗净。2魔芋切粗条、青椒、红椒切丝、蒜切片。3锅里

蒜汁蚝油生菜的做法蒜汁蚝油生菜所需材料生菜一颗蒜3瓣蚝油一勺味极鲜适量蒜汁蚝油生菜做法步骤详解1生菜一颗备用2撕成一片片用盐水泡下3蒜拍碎切碎备用4锅中放入适量水烧开将生菜放入锅中烫一分多钟5锅中倒入油放入蒜泥爆香6加入大约一

大头菜炒西红柿的做法大头菜炒西红柿所需材料大头菜半个西红柿2个油适量盐适量生抽适量白糖少许蒜2瓣姜二片蚝油适量大头菜炒西红柿做法步骤详解1西红柿去皮。2西红柿切块，大头菜手撕成小块，姜切丝，蒜切片。3锅中放油烧热，加入姜丝蒜片炝锅，放入

胡萝卜炒肉丝的做法2 胡萝卜炒肉丝所需材料胡萝卜两个猪肉1块葱姜蒜适量盐适量食用油适量十三香少许生抽一勺鸡粉半勺蒜苗一棵胡萝卜炒肉丝做法步骤详解1胡萝卜洗净。猪肉一块去皮洗净。葱一棵、蒜苗一棵、姜一片、蒜头一瓣都洗净。2胡萝卜

柠檬芦笋烤三文鱼的做法柠檬芦笋烤三文鱼所需材料三文鱼300克芦笋100克柠檬1个大蒜10克橄榄油适量迷迭香适量盐适量黑胡椒碎适量柠檬芦笋烤三文鱼做法步骤详解1烤箱预热200度。烤盘或烤碗铺上锡纸，将芦笋洗净后去老根部，10根左右铺在锡纸上。2

椒盐虾头的做法椒盐虾头所需材料虾头适量鸡蛋液适量生粉适量油适量椒盐适量椒盐虾头做法步骤详解1虾米清洗干净2取虾头，清理干净内部，剪去炸须3鸡蛋和生粉调成粉糊4将虾皮倒入粉糊内挂满粉浆5锅内倒入适量的色拉油加热6将挂满粉糊的虾

香菇油菜的做法3 香菇油菜所需材料香菇适量油菜适量红椒适量蒜末适量姜末适量蚝油适量鲍汁适量盐适量香菇油菜做法步骤详解1香菇洗净控水，准备切花，先把香菇中间用刀斜切，露出香菇肉2然后横向再切，切成十字形3热锅水烧开，放油和盐，把油菜用水

西芹炒腰果的做法西芹炒腰果所需材料西芹1颗生腰果8两油适量盐2勺耗油少许味精小半勺西芹炒腰果做法步骤详解1准备好西芹和生腰果2将西芹先对折切，然后斜切3待过烧热，转小火，在锅中放入适量的油，倒入生腰果4加入1勺的盐，不停的翻炒5炒啊炒，要

肉包蛋的做法肉包蛋所需材料鹌鹑蛋半斤肉沫半斤鸭蛋1个小葱4根番薯粉少许盐2勺耗油少许料酒少许味精小半勺肉包蛋做法步骤详解1准备好鹌鹑蛋和肉沫2将鹌鹑蛋放水里煮熟，剥壳3肉馅:肉沫，一个鸭蛋，少许葱花，盐，料酒，番薯粉4肉馅搅拌均匀5鹌

黄金炸虾的做法黄金炸虾所需材料明虾适量面包糠适量生粉适量鸡蛋一个料酒适量盐适量黄金炸虾做法步骤详解1虾洗净，去虾头，剥掉下生身上的外壳，最下面尾巴上的壳不要去掉。2放入适量料酒、盐和葱腌制十分钟。3用牙签从虾的头部穿至虾尾定

蒜香空心菜的做法蒜香空心菜所需材料空心菜400克蒜头2瓣盐适量蚝油适量蒜香空心菜做法步骤详解1准备好图中食材，空心菜和蒜头。2空心菜摘去老的部分，再摘成一小截一小截梗和叶子连起来的样子。3空心菜摘好后，用淘米水浸泡15分钟。4然后洗

柠香烤鸡腿的做法柠香烤鸡腿所需材料鸡腿500克洋葱适量老抽适量胡椒粉适量孜然粉适量盐适量食用油5叫柠香烤鸡腿做法步骤详解1鸡腿洗净，用刀在鸡腿上着划几刀，以便入味。用适量盐、胡椒粉、柠檬汁腌渍30分钟；2加入少许红烧酱油，再撒上少许

西红柿炖牛腩的做法3 西红柿炖牛腩所需材料牛肉1000克西红柿一个洋葱半个西红柿炖牛腩做法步骤详解1牛肉切块，洗净2入开水锅绰透，洗净，另起锅，大火烧开，放料酒，葱姜大料，慢火炖一小时3炒锅烧热，倒油，放洋葱翻炒出香味4放西红柿继续翻炒5西红柿炒软烂

排骨芸豆炖土豆的做法排骨芸豆炖土豆所需材料排骨500克土豆一个芸豆250克葱适量姜适量海天豆酱一勺盐适量鸡精适量生抽适量排骨芸豆炖土豆做法步骤详解1排骨洗干净加姜片放锅里煮，多煮些时候，用筷子戳下，不要太烂，因为一会还会再炖。2煮排骨的

韩国炸鸡的做法韩国炸鸡所需材料炸鸡块1袋番茄酱3勺酱油1勺白糖1勺醋1勺熟芝麻少许清水2勺韩国炸鸡做法步骤详解1准备一袋炸鸡块。2油烧至四成热时下鸡肉块。3炸至金黄色捞出，此时油温更热了，复炸一遍捞出控油。4除熟芝麻，把所有的调料

清炒蛏子的做法清炒蛏子所需材料海蛏300g葱10g姜10g白酒适量生抽适量盐适量糖适量清炒蛏子做法步骤详解1蛏子洗刷干净，在淡盐水中浸泡1到2小时，吐净泥沙，再次洗净。2锅内烧开水，放入蛏子至蛏子半张开壳迅速捞出控水。剥开蛏子，去掉蛏肉周

爆炒麻辣花蛤的做法爆炒麻辣花蛤所需材料花蛤2斤小青椒3个小红椒2个干红椒4个油30克盐少许花椒2克生姜1块蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺料酒1勺白糖半勺香菜两根葱4根辣椒酱1勺醋半勺香油5滴爆炒麻辣花蛤做法步骤详解1花哈要买大的，买回的花哈用清

腌笃鲜的做法腌笃鲜所需材料咸肉一条五花肉一条冬笋2个百叶半包香葱一根生姜适量清水适量腌笃鲜做法步骤详解1准备食材。咸肉。鲜五花肉。冬笋。香葱。生姜。2百叶用水泡软，一张张撕开，改刀一破四，切成四小块。3将百叶卷起，打成一个个

上汤粉丝娃娃菜的做法上汤粉丝娃娃菜所需材料娃娃菜1颗粉丝1捆浓汤宝半个火腿肠适量小米椒2个葱适量姜适量蒜适量香油少许盐少许油适量上汤粉丝娃娃菜做法步骤详解1准备所有材料，娃娃菜外表洗干净顺着切大概七条、火腿肠切丁，葱、姜、蒜切片，

芹菜炒肉的做法芹菜炒肉所需材料芹菜300克猪肉150克红辣椒1个姜·蒜适量料酒适量淀粉适量生抽适量胡椒粉适量鸡粉适量味精适量糖适量芹菜炒肉做法步骤详解1芹菜去掉叶子，根洗净，切段2肉冼净切条，姜蒜切片，红辣椒切斜圈3切好肉，放料酒、盐

油豆腐烧五花肉的做法油豆腐烧五花肉所需材料五花肉1斤油豆腐半斤小葱少许茴香桂皮香叶各1个姜片少许油少许盐2小勺料酒少许耗油少许六月鲜酱油少许油豆腐烧五花肉做法步骤详解1准备好五花肉和油豆腐2五花肉过下水洗净切块，油豆腐大的切小块

海鲜萝卜条的做法海鲜萝卜条所需材料白萝卜一个虾米20个瑶柱20粒猪肉一小块葱两根盐适量白糖少许油适量海鲜萝卜条做法步骤详解1准备好所有材料2白萝卜削皮，洗净切条，虾米，瑶柱泡水十五分钟，瑶柱撕条（泡完的水留着备用），猪肉切条加油，盐腌制，葱

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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