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水煮鱼片（酸爽不辣）的做法水煮鱼片（酸爽不辣）所需材料鱼肉300克西红柿1个鞭笋1棵葱、姜适量油、盐、料酒适量胡椒粉、白糖、鸡精适量生粉、开水适量水煮鱼片（酸爽不辣）做法步骤详解1先把鱼洗净切成薄片备用，然后加适量的盐、料酒、胡椒粉、生粉腌制3

香煎孜然香辣带鱼的做法香煎孜然香辣带鱼所需材料带鱼500克葱姜蒜适量料酒适量白胡椒粉适量白糖适量料酒适量米醋适量盐适量鸡粉适量烤肉料适量香煎孜然香辣带鱼做法步骤详解1准备好的带鱼洗净切段控干水份2把带鱼段放在盆中，放入适量的盐、米

土豆牛腩煲的做法土豆牛腩煲所需材料牛腩400g土豆两个西红柿两个油适量葱适量姜两片蒜两粒桂皮一小段盐适量酱油适量花椒几粒八角两个土豆牛腩煲做法步骤详解1土豆切块，浸泡十分钟，沥干水分。2西红柿洗干净，切成小块备用。3牛腩肉锤拍松，清

素炒搓鱼子的做法素炒搓鱼子！所需材料面粉200克香菇两朵蒜苔50克胡萝卜适量盐适量生抽适量花生油适量素炒搓鱼子！做法步骤详解1面粉加少许盐和成光滑的面团，醒一会！2擀成0.5厘米的片，切成宽条状！3在切成菱形片！放在两双手的手心里搓成两头尖中

炝炒四季豆的做法炝炒四季豆所需材料四季豆适量葵花籽油适量干辣椒两个蒜一瓣葱一根味精适量盐适量姜适量炝炒四季豆做法步骤详解1材料：油、盐、味精、葱姜蒜、干辣椒、提前洗干净去筋的四季豆。2豆角择断放入锅里，加入适量水，大火烧开，煮

火爆大头菜的做法火爆大头菜所需材料大头菜一个红干椒适量蒜适量蚝油适量醋适量盐适量火爆大头菜做法步骤详解1材料有大头菜一个备用2先用手撕成小块把去带筋的去掉洗干净备用3准备一些蒜和红干椒葱4锅中放入油倒入辣椒和蒜葱爆香5倒入

蒜香烧茄盒的做法蒜香烧茄盒所需材料茄子8个猪肉馅150克蒜1头葱1根姜适量盐适量鸡精适量蚝油适量花椒粉适量蒜香烧茄盒做法步骤详解1准备好茄子清洗干净2姜、葱切碎粒、放入肉馅中，根据自己的口味加适量的盐、花椒粉、鸡精、食用油、蚝

脆皮炸藕盒的做法脆皮炸藕盒所需材料藕1节里脊肉半斤花生油适量色拉油适量葱适量酱油少许料酒少许芝麻油少许味精少许五香粉少许胡椒粉少许盐适量淀粉适量鸡蛋1个脆皮炸藕盒做法步骤详解1将藕去皮洗净2将藕切成较厚的片3将里脊肉切丝，葱

虾皮胡萝卜鸡蛋碎的做法虾皮胡萝卜鸡蛋碎（宝宝高钙高蛋白食谱）所需材料鸡蛋一个胡萝卜一小段虾皮适量葱两根食用油适量盐适量虾皮胡萝卜鸡蛋碎（宝宝高钙高蛋白食谱）做法步骤详解1准备食材：土鸡蛋一枚，胡萝卜（削皮），虾皮（洗干净），葱2把洗干净的虾皮再切碎

香菇油菜的做法2 香菇油菜所需材料香菇10至15朵油菜5棵姜1小块蒜2瓣生抽1勺米醋半勺蚝油1勺盐适量油适量淀粉少许香菇油菜做法步骤详解1香菇洗净，斜刀刻花纹。2油菜切小朵，冲洗干净。3姜蒜切末4半碗水加生抽、米醋、蚝油5锅内加水放适量

百鸟归巢的做法百鸟归巢所需材料海虾8只鹌鹑蛋250土豆1个西兰花适量胡萝卜适量鸡胸肉200圣女果适量油适量葱适量姜适量胡椒粉适量酱油适量盐适量味精适量白糖适量香油适量百鸟归巢做法步骤详解1准备好食材2西兰花，用开水煮一下，开水锅

双椒杏鲍菇的做法双椒杏鲍菇所需材料杏鲍菇一个青椒一个红椒一个大蒜两瓣香葱一根盐适量调味粉半勺生抽一勺食用油适量双椒杏鲍菇做法步骤详解1准备好食材2杏鲍菇切丝，青红椒切丝，大蒜切片，香葱切段3锅内加水烧开，倒入杏鲍菇汆水两分钟捞出

木耳娃娃菜的做法木耳娃娃菜所需材料木耳适量娃娃菜1个油少许盐少许白糖半茶匙姜1小块葱2根木耳娃娃菜做法步骤详解1备好图中食材。木耳提前泡发洗净后撕成小块，娃娃菜、姜、葱洗净。2姜切粒，切葱花。3娃娃菜切粗丝。4锅里油烧热，放入姜粒

香肠炒菜花的做法香肠炒菜花所需材料有机菜花500克香肠100克姜3片干辣椒2个花椒10粒郫县辣酱1勺盐3克温水50毫升香肠炒菜花做法步骤详解1把菜花洗净，掰成小块；香肠切片；姜切丝；干辣椒切段备用。2炒锅置上火，放油烧热，下姜、花椒、辣椒爆香。3

香菇炒油菜的做法香菇炒油菜所需材料干香菇适量油菜适量油适量葱姜蒜适量盐适量淀粉适量香菇炒油菜做法步骤详解1干香菇提前浸泡，泡软。（浸泡两次，第二次泡香菇的水留下备用）2油菜掰成一瓣瓣的，干香菇切花刀，切成“米”或“十”字。3油菜烫软

虾仁炒什锦鸡蛋的做法虾仁炒什锦鸡蛋所需材料虾仁100克什锦100克鸡蛋2个花椒粉适量盐适量鸡精适量元葱半个虾仁炒什锦鸡蛋做法步骤详解1虾仁去虾线，用开水烫一下后冲洗干净2什锦用开水烫一下，在用清水冲洗一下3虾仁、什锦控干水份放在盘中，元

咸鱼炖茄子的做法咸鱼炖茄子所需材料咸鱼干150克茄子2个豆油适量老抽适量生抽适量大葱一根姜适量蒜1瓣盐5克味精3克白糖5克大料2瓣咸鱼炖茄子做法步骤详解1将咸鱼洗净切小块。2用清水泡去咸味。3茄子切条，姜，蒜切片，葱切碎备用。4锅中放油

糖醋炸排骨的做法糖醋炸排骨所需材料仔排700克菜籽油适量盐8克白砂糖100克米醋50克生抽15克蕃茄酱适量葱姜蒜未少许水淀粉少许料洒10克胡椒粉少许白芝麻少许薄荷叶少许糖醋炸排骨做法步骤详解1排骨剁长寸长的段，洗净控干。因为是用油炸

香肠炒鸡蛋的做法香肠炒鸡蛋所需材料香肠1个鸡蛋3个青椒1个食用油适量葱少许盐适量五香粉少许香肠炒鸡蛋做法步骤详解1准备食材，香肠1块，青椒1个，鸡蛋3个2香肠切片，青椒切块，鸡蛋打撒备用3起油锅，倒入鸡蛋液翻炒至鸡蛋结块盛出备用4在起油锅，

爆炒卷心菜的做法爆炒卷心菜所需材料卷心菜1个胡萝卜适量小米椒适量大蒜两瓣盐少许花椒少许五香粉适量花生油适量爆炒卷心菜做法步骤详解1准备材料。2卷心菜切细丝，胡萝卜切丝，大蒜，小米椒切好。3锅中放人花椒，煸出花椒味，捞出。4放入蒜瓣，煸

杏鲍菇炒肉片的做法杏鲍菇炒肉片所需材料杏鲍菇1个猪肉1块葱姜蒜适量生抽适量老抽少许十三香少许鸡粉半勺食用油适量生粉一勺盐适量杏鲍菇炒肉片做法步骤详解1杏鲍菇一个洗净。猪肉一块去皮洗净。葱两棵、姜两片、蒜头一瓣都洗净。2杏鲍

西红柿炖牛腩的做法2 西红柿炖牛腩所需材料牛腩肉1斤西红柿2个花生油适量葱适量姜适量干辣椒适量花椒适量八角适量桂皮适量小茴香适量香叶适量白芷适量盐适量番茄酱适量生抽适量冰糖适量料酒适量香油少许黑胡椒粉适量西红柿炖牛腩做法步骤

洋芋擦擦的做法2 洋芋擦擦所需材料土豆三个面粉适量西红柿一个青椒一个油适量孜然适量鸡粉适量酱油适量青豆玉米适量花椒面，姜粉适量耗油适量洋芋擦擦做法步骤详解1准备食材2洋芋擦丝，泡水。凉水泡三次，过滤掉淀粉3捞出沥干水，控一会。4倒

无水红烧肉的做法无水红烧肉所需材料五花肉300克干辣椒4个姜5片料酒1勺酱油3勺冰糖1块茴香1颗小葱1根无水红烧肉做法步骤详解1五花肉洗净切块并焯水，盛好待用。2姜切片，葱切段，均匀铺在锅底3依次放入五花肉，香叶，茴香，冰糖和干辣椒4倒入黄酒

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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