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番茄鸡肉饼的做法番茄鸡肉饼所需材料鸡胸肉200克番茄20克鸡蛋1个油适量盐适量花椒水少许料酒少许白醋少许糖少许鸡精少许生粉少许番茄鸡肉饼做法步骤详解1准备食材2把鸡肉切片。或者用绞肉机直接搅肉泥3把鸡肉切末。4把鸡蛋打碎放在碗

素炒紫甘蓝的做法素炒紫甘蓝所需材料紫甘蓝半个青椒1个葱半根食用油适量蚝油适量醋适量盐适量素炒紫甘蓝做法步骤详解1紫甘蓝洗净切丝2青椒切丝，葱切马耳片3锅里放油烧热放葱花炒出香味放青椒4放紫甘蓝翻炒5菜发软后放蚝油，盐、酸炒匀

椒盐蘑菇（香脆版以及改良版）的做法椒盐蘑菇（香脆版以及改良版）所需材料平菇80克鸡蛋两个植物油300克十三香2克盐3克辣椒粉1克葱花5克普通面粉约130克椒盐蘑菇（香脆版以及改良版）做法步骤详解1平菇先放清水里泡上一分钟把杂质去除，再把平菇洗干净2然后用手撕

酸菜肥牛的做法酸菜肥牛所需材料肥牛片300克酸菜两颗金针菇200克辣椒少许黑胡椒粉少许五香粉少许姜适量花椒10克酸菜肥牛做法步骤详解1酸菜切成段2热油锅，爆香花椒和姜3加入酸菜炒3分钟4然后加入适量的水煮两分钟5加入金针菇煮熟6加入

煎三文鱼的做法煎三文鱼所需材料三文鱼半边鱼块各色圣女果5至6个西红柿1个包菜切丝少许香菜少许靑柠檬片3至4片葱丝少许柠檬黑胡椒粉少许橄榄油少许煎三文鱼做法步骤详解1准备材料2柠檬胡椒调味粉3将三文鱼洗净擦干鱼身的水份切块，4首

绿豆芽炒茄条的做法绿豆芽炒茄条所需材料绿豆芽250克圆茄子半个蒜四小瓣葱少许姜少许八角半个盐一点点胡椒粉少许料酒一点点青辣椒一个枸杞子几个绿豆芽炒茄条做法步骤详解1准备好绿豆芽，洗过的备用，2圆茄子半个，去了皮的，3把茄子切条备用，4葱

香酥带鱼的做法2 香酥带鱼所需材料带鱼1条(约500克)食用油30ml食盐20克葱1棵姜1小块蒜2瓣胡椒粉5克十三香5克料酒5克面粉适量香酥带鱼做法步骤详解1将带鱼去头去鱼鳍鱼鳞鱼肠，洗净切成段2切好葱姜蒜3把料酒、食盐、葱姜蒜、胡椒粉、十三

清炒刀豆的做法清炒刀豆所需材料刀豆适量肉适量红辣椒3个大蒜3瓣清炒刀豆做法步骤详解1刀豆洗净2刀豆切丝备用3肉、红辣椒、大蒜切好，准备好4锅加入油至热中火，肉倒入锅加入适量盐翻炒至熟剩出5锅油烧制冒泡刀豆丝入锅，大火爆炒6大蒜、

酿豆腐的做法酿豆腐所需材料客家豆腐一块猪肉末适量姜一小块葱一根盐适量酱油适量糖适量香油适量葱姜水适量胡椒粉少量生粉少量酿豆腐做法步骤详解1准备好材料：豆腐、猪肉、葱姜⋯⋯2猪肉剁成肉末加入葱姜末、盐、料酒、酱油、胡椒

香煎泥猛鱼的做法香煎泥猛鱼所需材料泥猛鱼2条姜1块葱1根油适量盐适量生抽适量香煎泥猛鱼做法步骤详解1备好食材，洗净。2泥猛鱼用盐腌制30分钟，切葱花，切姜丝。3平底锅下油，烧热，放入泥猛鱼。4煎至两面微黄。5下姜丝爆香。6加入少许清水，调入

炝炒西兰花的做法炝炒西兰花所需材料西兰花适量红辣椒半个油适量盐半茶匙姜1小块蒜3瓣白糖半茶匙炝炒西兰花做法步骤详解1备好图中食材。西兰花折成小块后提前用加了盐的水泡30分钟，红辣椒、姜、蒜洗净。2红辣椒切成小块，姜切丝，蒜切片。3

清炒藕片的做法清炒藕片所需材料藕一根胡萝卜半根油适量蒜两瓣盐适量鸡精少许葱一根清炒藕片做法步骤详解1将藕去皮洗干净2胡萝卜去皮切成片，再用模具做爱心形状3将藕切片与胡萝卜一起入锅里焯水捞出沥水4大蒜切碎5锅里热油，爆香蒜末6

脆皮日本豆腐的做法脆皮日本豆腐所需材料日本豆腐2个西红柿1个大蒜3瓣生姜少许葱少许淀粉少许脆皮日本豆腐做法步骤详解1准备材料2西红柿在开水烫过，去皮！3西红柿切蒜4日本豆腐切2cm厚，每块上面都要粘有淀粉5中火煎！煎的时候人走开点，防止油花

红焖大虾的做法红焖大虾所需材料虾250克蒜头3瓣油适量盐适量生抽适量老抽少许料酒少许红焖大虾做法步骤详解1备好材料,虾去虾线,洗净备用.2把虾用油、生抽、盐、料酒腌制20分钟(这一步图忘拍了),蒜头剁成蒜沫.3热锅冷油下蒜沫爆香,倒

红烧大排的做法红烧大排所需材料大排8块面粉适量姜片少许茴香桂皮香叶各1个小葱少许油适量盐3小勺料酒少许耗油少许酱油少许红烧大排做法步骤详解1准备好一块块大排，边上开一个小口，用锤子拍打，肉质更松弛2将大排放在水中浸泡5分钟，去除

鸭肉焖土豆的做法鸭肉焖土豆所需材料鸭肉300克土豆3个姜小块油适量酱油适量蚝油适量盐适量料酒适量鸭肉焖土豆做法步骤详解1清洗干净、鸭斩件、姜去皮切片2土豆去皮、清洗干净切块3热锅放油、放姜、鸭肉爆炒片刻、炒至鸭肉变色4放蚝油

可乐鸡翅的做法8 可乐鸡翅所需材料鸡翅10个可乐一瓶易拉罐葱2根油适量姜适量酱油（味极鲜）适量可乐鸡翅做法步骤详解1锅底放点油爆姜和葱，爆出香味2放入鸡翅翻炒到发白，加入可乐和酱油，盖上锅盖。

藕丝炒肉段的做法藕丝炒肉段所需材料猪里脊肉300g莲藕一节生姜适量香葱适量食用油适量清水适量淀粉适量食盐两勺白糖一勺料酒两勺味精半勺藕丝炒肉段做法步骤详解1准备一节莲藕，香葱、生姜适量。2将莲藕去节、削皮洗净，再顶刀切成细丝或

胡萝卜炒肉的做法胡萝卜炒肉所需材料胡萝卜1个瘦肉125克葱7根花生油适量盐（炒胡萝卜用）少许盐（腌制瘦肉用）半勺酱油少许胡萝卜炒肉做法步骤详解1备齐食材。2瘦肉洗干净，切成薄片。放半勺盐，用手抓圴匀。腌制十分钟左右。3葱摘掉头，未端的黄叶

蚝油千叶豆腐的做法蚝油千叶豆腐所需材料千叶豆腐1盒(400克)青椒1个红椒半个洋葱半个油适量盐少许生抽1汤勺蚝油1汤勺胡椒粉少许白糖半茶匙味精少许姜1小块蒜2瓣淀粉1茶匙蚝油千叶豆腐做法步骤详解1千叶豆腐、洋葱、青椒、红椒、姜、蒜洗

香辣蚝油日本豆腐的做法香辣蚝油日本豆腐所需材料日本豆腐5个猪里脊60克麻椒1个米椒5个蚝油适量海鲜酱油适量盐适量花椒粉适量鸡精适量淀粉适量香辣蚝油日本豆腐做法步骤详解1准备好食材2豆腐用刀从中间切开，挤出豆腐再切成小段。3切好放入盘

莴笋炒山药的做法莴笋炒山药所需材料莴笋150克山药150克红椒一个盐适量白醋适量葱姜丝适量鸡精适量香油几滴食用油适量莴笋炒山药做法步骤详解1莴笋去皮洗净，山药去皮洗净2山药先斜切成段，再竖起来切菱形薄片，同样的方法切莴笋3辣椒切块4

花菜赤豆烤彩椒的做法花菜赤豆烤彩椒所需材料彩椒（大）4个花菜1颗橄榄油适量蒜3瓣洋葱150g赤豆（煮熟）400g番茄沙拉160g孜然粉2tsp柠檬汁2.5tsp辣椒粉2tsp香菜碎适量盐和黑胡椒适量牛油果适量香葱碎适量花菜赤豆烤彩椒做法步骤详解1花菜切碎，平底

家常干烧黄花鱼的做法家常干烧黄花鱼所需材料小黄花鱼1斤面粉60克糯米粉20克色拉油100克葱适量姜适量蒜2瓣料酒适量盐少许酱油1汤匙糖半汤匙醋1汤匙黑胡椒粉少许花椒适量淀粉适量小香葱1棵家常干烧黄花鱼做法步骤详解1把糯米粉和面粉按照1:

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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