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南瓜汤的做法南瓜汤所需材料南瓜300g姜片少许葱段少许盐3g鸡粉适量食用油适量南瓜汤做法步骤详解1切片去皮洗净的南瓜切片。2蒜蒜切末。3葱葱切段。4起油热锅起油。5爆香放入葱蒜爆香。6放入南瓜放入南瓜翻炒。7加水加适量水。8调

菠萝饭的做法菠萝饭所需材料菠萝半个米饭500g胡萝卜少量豌豆少量菠萝饭做法步骤详解1切把菠萝切一半，注意避开叶子，叶子保持完整，再切去底部。2划用小刀划开菠萝肉3取菠萝肉取出来待用。4胡萝卜胡萝卜切丁。5倒油热锅倒油。6倒入胡萝

脆姜鱼露炒猪肉的做法脆姜鱼露炒猪肉所需材料带皮五花肉500g姜一块鱼露适量葱3根红糖适量料酒适量脆姜鱼露炒猪肉做法步骤详解1切片生姜洗净带皮切片。2腌红糖包裹至姜片，静置过夜。3蒸水烧开后，五花肉上锅，蒸20分钟。4切块五花肉切成块。5起

蛤蜊肉丸汤的做法蛤蜊肉丸汤所需材料丝瓜适量蛤蜊适量猪肉适量葱适量盐适量姜片适量藕适量蛤蜊肉丸汤做法步骤详解1煮蛤蜊处理好的蛤蜊洗净，冷水下锅，放入姜片。2捞出煮至蛤蜊壳张开，即可捞出。3取肉去壳取肉。4静置汤汁静置，让沙质沉淀。

红烩牛肉的做法红烩牛肉所需材料洋葱适量卷心菜适量牛腩适量胡萝卜1根土豆1个黄酒适量番茄沙司适量盐适量白糖少许老抽适量红烩牛肉做法步骤详解1卷心菜卷心菜，洋葱切丝。2胡萝卜胡萝卜切滚刀块。3土豆土豆切滚刀块。4牛腩牛腩切块。5

黄焖鱼头的做法黄焖鱼头所需材料花鲢鱼头500g泡椒100克泡姜100克小芹菜50克大葱1根蒜1个豆瓣酱1汤匙食盐适量料酒10毫升花椒50颗食用油适量高汤适量黄焖鱼头做法步骤详解1切鱼头鱼头切成两半，放入碗中。2腌加适量的食盐，花椒，料酒，腌制15

椒盐鱼排的做法椒盐鱼排所需材料花鲢鱼排500克料酒10毫升盐1小撮淀粉100克食用油适量辣椒适量花椒适量椒盐鱼排做法步骤详解1切鱼排顺着鱼刺切成3厘米左右的鱼块，放入碗中。2腌加料酒和盐拌匀，再加入淀粉。3裹均匀裹在鱼排上，淀粉要放多

酒香蛤蜊的做法酒香蛤蜊所需材料蛤蜊500克芹菜1根胡椒碎1片橄榄油适量盐适量葡萄酒适量樱桃番茄适量蒜适量酒香蛤蜊做法步骤详解1吐沙蛤蜊放清水里静置吐沙一小时。2切将樱桃番茄一切为四备用。3蒜蒜切片。4起油热锅起油。5煸香加蒜

酸汤肥牛的做法2 酸汤肥牛所需材料肥牛适量泡酸菜适量泡酸萝卜适量泡子姜适量野山椒适量金针菇适量青红椒适量酸汤肥牛做法步骤详解1切泡菜泡菜改刀切小块。2切酸萝卜酸萝卜切片备用。3加盐取一口锅将水烧开，加少许油和盐，4下金针菇下洗

塔菜冬笋的做法塔菜冬笋所需材料塔菜适量冬笋适量盐适量味精适量白糖适量塔菜冬笋做法步骤详解1切塔菜切除塔菜根部。2切冬笋冬笋切片。3煮笋片放入冷水中煮沸。4捞出捞出，沥水。5下猪油热锅下猪油。6倒入塔菜倒入塔菜翻炒。7倒入笋片

盐煎肉的做法盐煎肉所需材料尖椒适量朝天椒适量五花肉适量豆瓣酱适量豆鼓适量料酒适量酱油适量盐煎肉做法步骤详解1切肉切成肥瘦相连的薄片。2尖椒尖椒切滚刀块。3朝天椒朝天椒切滚刀块。4倒油热锅后倒入菜籽油。5倒入肉片倒入肉片

油焖春笋的做法油焖春笋所需材料春笋3个老抽适量生抽适量食用油适量糖适量油焖春笋做法步骤详解1切春笋滚刀切块。2煮笋块放入冷水中煮。3捞出煮沸后，捞出沥干水分。4倒入笋块热锅起油。倒入笋块翻炒。5加入老抽加入老抽，生抽，糖。6翻炒

炸鸡块的做法炸鸡块所需材料鸡腿4个低筋粉适量太白粉适量蛋液适量色拉油适量姜泥适量蒜泥适量料酒适量酱油适量砂糖适量黄酒适量麻油适量盐适量炸鸡块做法步骤详解1去骨鸡腿洗净去骨。2扎用叉子在鸡皮上扎几个小洞。3切将鸡肉一切

猪肉松的做法猪肉松所需材料猪里脊肉适量姜一块葱适量盐适量糖适量老抽适量生抽适量猪肉松做法步骤详解1切猪里脊切小块。2姜姜切片。3葱葱切段。4入锅锅里放入葱，姜，肉。5加水加适量水，盖上盖炖。6捞出肉炖烂后捞出放凉。7碾碎用擀面

避风塘炒鸡翅的做法避风塘炒鸡翅所需材料鸡翅8个葱3根姜8瓣蒜1块青红椒各1个豆鼓适量盐适量鸡精适量吉士粉适量黑胡椒粉适量生粉适量面包糠适量色拉油适量避风塘炒鸡翅做法步骤详解1改花刀鸡翅改花刀。2葱葱切段。姜切片。3蒜蒜切末，再切

葱烧木耳的做法葱烧木耳所需材料木耳适量大葱1根青红椒各半个蒜3瓣盐适量鸡精适量水淀粉适量酱油适量色拉油适量葱烧木耳做法步骤详解1切葱葱切滚刀块。2青红椒青红椒，蒜切片。3放入葱锅内放入少许底油，放入葱，翻炒出香味。4放入蒜片放

桂花鸡翅的做法桂花鸡翅所需材料鸡翅8个姜1块蒜3瓣红糖适量糖桂花适量蚝油适量酱油适量鸡精适量老抽适量色拉油适量桂花鸡翅做法步骤详解1处理鸡翅鸡翅一面改花刀。另一面扎小孔。2姜蒜姜蒜切末。3腌鸡翅放入盆里，加姜蒜末，放入鸡精，酱

韩式炒鱿鱼的做法韩式炒鱿鱼所需材料鱿鱼500g青椒1个洋葱1个姜1块蒜2瓣盐适量鸡精适量白胡椒粉适量韩国辣椒酱适量辣椒粉适量料酒适量色拉油适量韩式炒鱿鱼做法步骤详解1切鱿鱼鱿鱼切段。2洋葱洋葱切丝。3青椒青椒去籽，切丝。4姜姜切丝

蚝油双菇的做法蚝油双菇所需材料香菇适量草菇适量小青菜适量盐适量鸡精适量白糖适量水淀粉适量蚝油适量色拉油适量老抽适量蚝油双菇做法步骤详解1处理青菜洗净的小青菜中间切开。2香菇香菇切成片。3草菇草菇切成片。4取一锅开水取一

酱油虾的做法酱油虾所需材料河虾500g葱2根蒜2瓣姜1块干辣椒适量鸡精适量白胡椒粉适量糖适量老抽适量酱油适量色拉油适量料酒适量酱油虾做法步骤详解1葱葱切葱花。2姜姜一半切丝，一半切末。3蒜蒜切末。4炸河虾放入热油里炸，炸红后捞出

椒盐排条的做法椒盐排条所需材料里脊肉300g青红椒各1个圆葱1个鸡蛋1个盐适量鸡精适量白胡椒粉适量小麦淀粉适量椒盐适量色拉油适量料酒适量椒盐排条做法步骤详解1切条里脊肉切条。2腌肉里放盐，鸡精，白胡椒粉，料酒。3抓匀搅拌匀。4打入鸡

小炒辣鸡腿的做法小炒辣鸡腿所需材料腊鸡腿1个青红椒适量葱适量姜适量蒜适量盐适量鸡精适量豆豉适量白糖适量色拉油适量小炒辣鸡腿做法步骤详解1撕鸡腿腊鸡腿是蒸熟的，撕成小条。2青红椒青红椒切长的滚刀块。3葱姜蒜葱切段，姜切丝，蒜切末

肉末茼蒿的做法肉末茼蒿所需材料茼蒿适量肉末适量青红椒适量木耳适量蒜2瓣盐适量鸡精适量白糖适量淀粉适量料酒适量酱油适量色拉油适量肉末茼蒿做法步骤详解1切末青红椒，木耳切末。2蒜蒜切末。3加盐取一锅水，烧开，加入食盐，色拉油。4煮下

糖醋带鱼的做法2 糖醋带鱼所需材料带鱼适量生菜适量盐适量鸡精适量番茄酱适量白胡椒粉适量水淀粉适量白糖适量白醋适量色拉油适量料酒适量淀粉适量糖醋带鱼做法步骤详解1腌加入少许盐，鸡精，白胡椒粉，料酒。2抓匀抓匀。3加干淀粉加干淀粉。

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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